6 съвета за здравословен живот от най-дълголетния японски лекар, който консумира сутринта за
Той е публикувал над 150 книги и е признат за успеха си в хиляди здравни конференции. Д-р Шигеаки Хинохара, експерт по дълголетието, остави след себе си най-важните правила, които му помогнаха да живее 105 години.
Д-р Шигеаки Хинохара, експерт по дълголетието, лекар и почетен президент на Св. Люк, който почина на 105-годишна възраст, остави след себе си най-важните правила, които му помогнаха да достигне тази възраст, пише grazeme.com. Лекарят е публикувал около 150 книги, включително „Живей дълго, живееш добре“, която е продадена в над 1,2 милиона копия.
Сред съветите, предлагани от лекаря за цял живот, са:
Споделете вашите знания
Д-р Хинохара е посетил стотици семинари за здраве, дълголетие, война и мир. През повечето време той се изправяше по време на конференцията и препоръчваше на обществеността да направи същото.
Не се оттегляйте от работа, продължете работата си колкото е възможно повече
„Според мен никой не трябва да се пенсионира, но ако това не е възможно, трябва да се случи по-късно от 65 години. Ако искате да се радвате на дълголетие, винаги трябва да сте активни и да планирате колкото се може повече дейности за в бъдеще “, казва лекарят.
Поддържайте теглото си
Д-р Хинохара препоръчва да поддържате теглото си, ако искате да сте здрави. Той консумира смес от портокалов сок, супена лъжица зехтин и чаша кафе на закуска, за да предотврати напълняване.
Не стресирайте тялото си с фиксирани правила
Чрез премахване на фиксирани правила относно вашата диета или дневен график, ще помогнете да увеличите шансовете си за по-здравословен живот и да бъдете по-енергични.
Намалете притесненията и стреса
Според Вашия лекар, трябва да се опитате да премахнете ежедневните грижи. Животът е пълен с непредсказуеми неща, така че трябва да се научите да се адаптирате към всякакви обстоятелства. На 59-годишна възраст д-р Хинохара е отвлечен от Червената армия и прекарва четири дни в екстремни условия, държан е обвързан с много високи температури, като се учудва как тялото му се адаптира към липсата на храна и сън. „На 31 март 1970 г., когато бях на 59, тръгнах на полет от Токио до Фукуока. Спомням си, че беше красива, слънчева сутрин. Докато минавах покрай връх Фуджи, самолетът беше отвлечен от Японската комунистическа лига - фракцията на Червената армия. Следващите четири дни прекарах вързан на стола при температура 40 ° C. Като лекар гледах на всичко като на експеримент и с учудване видях как тялото се забавя по време на криза “, казва Хинохара приживе.
Яжте, за да живеете, а не да живеете, за да ядете
Що се отнася до храненето, лекарят често казваше: „Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете“. Той ми напомни за безбройните таблици с токсични или полезни храни, как трябва да се комбинират и в колко часа да ги ядем, вярвайки, че тези правила често стават невъзможни за спазване.