6 съвета за здрави нокти чрез правилната диета Wunderweib
Всяка жена сигурно мечтае за здрави и здрави нокти. В края на краищата няма нищо по-досадно от меките нокти, които непрекъснато се късат или отчупват. Но спасението се вижда.
Телата ни регулират много отвътре, включително качеството на ноктите ни. Когато им липсва твърдост и здравина, това често показва липса на кератин. Кератинът е основен компонент на ноктите, от който зависи здравината на ноктите.
Разбира се, външни фактори или Хормонални нарушения, стрес, липса на сън, твърде малко упражнения и пушене имат отрицателно въздействие върху ноктите ви и са причина за чупливостта на ноктите. Но здравите и здрави нокти също се сблъскват с тези предизвикателства много по-силно, така че не е изненадващо, че ноктите ни от всичко са отражение на нашето здраве.
Правилното хранене за силни нокти
Така че освен правилната грижа е и правилната диета с важните хранителни вещества за образуването на кератин за качеството на ноктите ви дрешаващо. Сега ще разберете кои храни в детайли гарантират, че ноктите ви са красиви и здрави.
вода
Ако искате здрави нокти, трябва да пиете много вода, защото адекватната хидратация е разбира се важна. Течността прави ноктите по-здрави и блестящи. В случай на недостиг обаче, ноктите могат бързо да станат сухи и чупливи. Също така може да доведе до тънки нокти и да раздразни кожичките. Тези, които не обичат да пият твърде много, трябва опитайте се да ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
Леща и спанак
Лещата и спанакът осигуряват много протеини за производството на кератин. Те също така съдържат желязо, цинк и биотин, който укрепва нокътното легло. Биотинът е и тайното оръжие за красива и здрава коса.
Сладки картофи
Сладките картофи са добър източник на бета каротин. Това се превръща във витамин А в организма и помага за растежа на клетките на ноктите.
Тиквени семена
Ако търсите богат източник на цинк, попаднали сте на правилното място със златни тиквени семки. Цинкът не само укрепва имунната система, но и стимулира растежа на ноктите и ги прави по-твърди. Дефицитът на цинк, от друга страна, може да бъде причина за чупливи и напукани нокти.
Сурови моркови
Морковите съдържат много витамин А и следователно са тайното оръжие срещу сухи и чупливи нокти. Чупливите нокти също възвръщат силата си.
Орехи, сьомга и авокадо
Тези храни съдържат много омега-3 мастни киселини. Те осигуряват по-добра циркулация на кръвта в тялото. Те правят ноктите еластични, поддържат здраво нокътното легло и го снабдяват с хранителни вещества.