6 съвета за премахване на негативни емоции (и наднормено тегло)
Знаете ли, че най-често срещаните негативни емоции, на които хората стават жертва, са тревожност, тъга, презрение, унижение, чувство на съкрушеност, безполезност и конфликт? Дори и най-оптимистичните хора могат да попаднат в капана на мислите
Знаете ли, че най-често срещаните негативни емоции, на които хората стават жертва, са тревожност, тъга, презрение, унижение, чувство на съкрушеност, безполезност и конфликт?
Дори и най-оптимистичните хора могат да попаднат в капана на негативните мисли, но за някои от нас страхът и недоверието могат да бъдат разрушителни. Психолозите вярват, че както чувството на смущение предизвиква физическа реакция в тялото (кара ни да се "изчервяваме"), така и отрицателните мисли в крайна сметка могат да доведат до появата на физическо заболяване, наддаване на тегло и не на последно място депресия.
Когато тези емоции останат в душата на човека, те се проявяват физически чрез симптоми, които възпрепятстват естественото им развитие. Тези симптоми включват хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет, кожни заболявания, храносмилателни проблеми и наднормено тегло.
медитирайте
Търсете и локализирайте емоция чрез асистирана медитация. Отделете се и се опитайте да се наблюдавате отвън, обективно. Давайте си по няколко минути на ден, за да останете насаме със себе си, за себе си. По-голямата част от времето, поради социалния натиск, ние разработваме начин на гледане на себе си, който далеч не е реалистичен, но изпълнен със стереотипи от казаното от единия или другия, от начина, по който ни възприемат тези в нас. псувам или нашите собствени родители.
Идентифицирайте емоцията
Седнете тихо, дишайте бавно и помислете какво ви пречи да напредвате, извикайте момент, в който не сте се чувствали спокойно и докоснете онази част от тялото, която чувства най-острата емоция, например гърдите, стомахът.
Атрибут емоция
Повторно идентифицирайте собственика на болката или неприятната емоция. Фокусирайте се върху това, което е породило тази емоция, след това погледнете усещането, че нещо е във вашата власт или да го задържите, или да се откажете от него. Възвърнете контрола върху това, което чувствате и съзнателно изберете да се освободите от емоции.
Отивам на разходка
Ще разрешите два проблема с един замах: бързото ходене помага за тонизиране на тялото и в дългосрочен план със сигурност ще се отървете от тези няколко излишни килограма; те също ви позволяват да се откъснете от забързаната среда, в която сте свикнали да живеете и да се свържете отново със себе си.
Поемете отговорност за себе си
Приемете и приемете кой сте сега. Опитайте се да не намирате виновни ситуации или хора, а съсредоточете усилията си да се развивате, първо като личност, а след това във взаимоотношения с другите. Това ще ви помогне да възвърнете самочувствието си. Определете Грижете се за психичното си здраве толкова, колкото и за тялото си
Променете приоритетите, ако е необходимо
Не можете да получите различни резултати с едни и същи навици. Така че решете кои са 5-те най-важни неща за вас, които биха ви зарадвали и се съсредоточете върху тях. Искате ли да отслабнете? Правете малки диетични промени и изстисквайте 20 минути умерена физическа активност всеки ден, вместо да седите пред телевизора или с телефона в ръка.
Веднага щом започнете да се научавате да разпознавате и прогонвате негативни емоции, ще забележите дълбока промяна в съзнанието си и онези мечти и желания, които някога са изглеждали непостижими, ще станат реалност.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.