6 съвета за прекратяване на запека
От съществено значение е да хидратирате изпражненията, трябва да пиете поне 1,5 литра на ден. Препоръчва се да се пие вода, богата на магнезий, естествено слабително (Contrex, Hépar).
Те придават обем на изпражненията и ускоряват чревния транзит. Увеличаваме консумацията на пресни и сушени плодове, зелени зеленчуци, бобови растения (добре сготвени) и цели продукти, които съдържат много.
В случай на голям дискомфорт при движение, можете да вземете така наречения "осмотичен" лаксатив, който хидратира и омекотява изпражненията, след което оставя храносмилателния тракт сам за 2 до 3 дни, преди да се повтори, ако е необходимо. Но трябва да остане от време на време. Дългосрочните лаксативи никога не се препоръчват.
Определени физически дейности, ходене или йога, регулират ситуацията чрез извършване на вътрешен масаж на вътрешностите. Редовното ходене осигурява облекчение от разстройства на червата и стомашни болки, установи проучване.
Червата харесват редовността, да не кажа монотонността, и бързо се разстройват, когато навиците им се променят. Следователно е важно да правите движение на червата всеки ден в един и същ времеви слот.