6 съвета за перфектна кожа наоколо; лято So Busy Girls
Грижата за кожата ви е ритуал, който трябва да се установи, особено през лятото, когато тя е особено атакувана от морето, слънцето и вятъра.
Така че, за да запазите красивата кожа през летния сезон и да се върнете със светеща кожа в началото на учебната година, следвайте нашите съвети !
1. Приемете балансирана диета
За да имате красива кожа, трябва преди всичко да имате добра диета. За да може кожата ви да благоприятства почерняването и да може да почернява без изгаряне, поставете всички шансове на ваша страна !
Така че заложете на храни, богати на бета каротин които стимулират меланина, отговорен за дъбенето. Храните, най-богати на бета каротин, са моркови, сладки картофи, тиква, маруля, пъпеш, кайсия, грах, но също така и зеленчуци, спанак, червени чушки, череши, грейпфрут или агнешка маруля.
Също така помислете за добавяне храни, богати на витамин А към вашето меню. Това стимулира целулията за обновяване на кожата, което след това по-бързо потъмнява. За блестящ тен изберете храните, богати на витамин А, като морков, червен тон, грах, пъпеш, къдрава салата, агнешка салата, яйца, черен дроб, сладък картоф или спанак.
И накрая, за да имате красива кожа и добро здраве, е от съществено значение да яжте храни, богати на антиоксиданти през годината. Те правят възможно борбата срещу свободните радикали, произведени при контакт с ултравиолетовите лъчи и които ускоряват стареенето на кожата. Можете да намерите антиоксиданти в ядки, бъбреци, телешки черен дроб, сьомга, домат, диня, жълт пипер, киви или портокал.
За да извлечете ползите от всички тези храни, най-добре е да ги ядете сурови и зрели, за да запазите всичките им витамини и хранителни вещества (разбира се, тази препоръка се отнася само за зеленчуци, не смейте да ядете риба или месо от органи. Сурови!).
2. Използвайте хранителни добавки
Ако не сте твърде „зелени зеленчуци и храни“ или се страхувате, че не ядете достатъчно баланс, добавките ще ви бъдат от голяма помощ.
Отидете до аптеката или дрогерията, за да намерите хранителните добавки, които ви подхождат.