Качване на тегло; качване на тегло
от vball на 22.08.08 13:31
Идвам да приемам съвети след моя „опит да натрупам маса“.
В обобщение, започнах да тренирам с тежести преди около два месеца.
След това тежах 63 кг за 1м70.
Започнах и диетична програма за масовата си печалба.
Освен че за два месеца качих 7 килограма и много коремни мазнини !
Преминах от 63 кг на 70 кг.
Вярно е, че взех ръцете и краката, но мисля, че взех много мазнини !
Въпросът ми е: Продължавам ли масата си, като правя 6 закуски на ден, или мога да намаля до 3 на ден (т.е. сутрин по обяд вечер) ?
Относно диетата ми:
Сутрин: 100g от фромаж блан с мюсли зърнени храни.
Сутрин: Протеинова бисквитка от MP
Пладне: Зависи, тъй като съм на работа, но често сандвич с пиле или паста с 3 филийки пиле
Вкус: Протеинова бисквитка от MP
Вечеря: Паста с яйца с пълнозърнест хляб
Преди да си легнете: 100 гр. Фромаж блан.
По отношение на обучението:
Аз съм 4-дневна рутинна програма за начинаещи, която е на сайта.
Взимам 20g суроватъчен изолат преди и 40g суроватъчен изолат след.