6 съвета за отслабване определено
от Laura Voica 05 февруари 2014
Докато отслабването може да бъде относително лесно за повечето хора, които са твърдо решени да отслабнат, поддържането на теглото ви в дългосрочен план е нещо съвсем друго. За повечето загубените килограми ще се върнат за относително кратко време, защото човекът, отслабнал, е направил само временни промени в диетата и начина на живот.
След като отслабнат, повечето хора постепенно възобновяват „нормалния“ си начин на живот и диета: възобновяват хранителните си навици, претоварват органите си и подкопават метаболизма, с коктейл от химически хранителни добавки, генетично модифицирани съставки, които много храни съдържат.
За да отслабнете и да го поддържате, старите навици трябва да бъдат заменени с нови. Хранителните алергии и чувствителността трябва да бъдат премахнати, както и манталитетът по отношение на храната и нейното предназначение.
Ето шест съвета, които ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да го запазите завинаги:
1. Избягвайте преработените храни - Избягвайте силно преработените храни, доколкото е възможно, както за поддържане на теглото, така и за по-добро здраве. Повечето преработени храни съдържат: силно преработени захари, сол, от която са извлечени минерали, оставяйки само чист натриев хлорид, евтини растителни масла, които унищожават здравето, генетично модифицирани съставки и синтетични химически добавки.
Прочетете съставките на етикетите на всички пакетирани храни и ще откриете, че те съдържат съставки, които принадлежат на лаборатория, а не на природата. Химичните добавки, съчетани с високо преработени захари, сол, нишесте и масла, постепенно ще подкопаят здравето ви, ще претоварят органите ви, ще стимулират нервната ви система и ще имитират хормони - всичко това може да има постепенно въздействие върху нивото на мазнините в тялото ви.
2. Избягвайте глутена - Доказано е, че глутенът причинява здравословни проблеми на много хора и все повече хора осъзнават, че могат да управляват теглото си по-ефективно, без диети без глутен. Ползите от диета без глутен са реални и промяна за много хора, стига да ядат само непреработени цели храни и да избягват силно преработени храни.
3. Яжте протеини за закуска - Доказано е високо протеинова закуска, която помага да се подобри чувствителността на лептина в клетките, което в крайна сметка води до намаляване на нивата на телесните мазнини.
4. Отпуснете се и бъдете щастливи - правейки няколко почивки през деня, медитирайки и фокусирайки се върху нещата, които ни правят щастливи, можем да подобрим функционирането на метаболизма си, като намалим хормоните на стреса, които могат да повлияят на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.
5. Пийте чиста вода - Питейната вода може да изглежда чиста, ако се фокусираме само върху външния вид на водата, но те са мръсни, ако ги анализираме по отношение на химикали и тежки метали, които тя съдържа. Подаването на питейна вода почти винаги е заредено с химикали като хлор, флуор и замърсено с фармацевтични остатъци. Тези химикали и замърсители могат да окажат токсична тежест върху вече претоварените органи, да нарушат ендокринните функции и в крайна сметка да допринесат за лошо здраве и повишаване на телесните мазнини.
6. Физически упражнения - Упражнението не означава непременно бягане или дълги скокове, но упражненията са от съществено значение за доброто здраве и са реална помощ за управление на теглото. Телата ни са накарани да се движат и без движение стават бавни и токсични. Ходенето по 30 минути всеки ден може да е достатъчно, за да поддържа нещата в движение и да помогне за управлението на теглото.