6 съвета за диета за предотвратяване на диабетна невропатия
Като диабетик вече знаете, че всичко, което ядете, и когато ядете, влияе на нивата на кръвната Ви захар. Диабетът и диетата почти вървят ръка за ръка. Правилното хранене също може да помогне много за защита на нервите ви от диабетна невропатия.
Диабетиците са изложени на висок риск от нервни болки и наранявания и развитие на диабетна невропатия. Това, което в началото изглежда само малко изтръпване на краката, по-късно може да бъде сериозен проблем при ходене, на работа и може да ограничи активния начин на живот. Диабетната невропатия обаче може да има отрицателен ефект върху храносмилането, сексуалния живот и затруднява нормалното възприятие. За щастие, балансираната диета може да помогне за лечение на болки в нервите. Правилният контрол на кръвната захар може да защити нервите ви и да помогне за предотвратяване на диабетна невропатия. Независимо от лекарствата, които приемате, вашата диабетна диета е постоянна при всяка хапка и играе много важна роля за вашето здраве.
Хранете се балансирано
Балансираната диета включва въглехидрати, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо и здравословни мазнини. Балансираната диета поддържа нивата на кръвната захар под контрол, помага за поддържане на теглото и намалява риска от невропатия, сърдечни заболявания и инсулт.
- Изберете от разнообразни хранителни храни и напитки от основните групи храни, които се предлагат!
- За да поддържате идеалното си тегло, не забравяйте да спортувате в допълнение към правилното хранене!
- Изберете влакнести плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни!
- Яжте две чаши плодове, две чаши и половина зеленчуци на ден!
- Поне половината от консумираните зърнени култури трябва да са пълнозърнести!
- Намалете приема на наситени мазнини и трансмазнини! Вместо това яжте постно месо, птиче месо и нискомаслени млечни продукти, риба, ядки, растителни масла!
- Намалете приема на сол до по-малко от 2300mg на ден!
- Упражнявайте 30 минути на ден!
Не пропускайте нито едно хранене!
Пропускането на хранене и след това преяждането причинява сериозни колебания на кръвната захар. Тъй като невропатичното увреждане на нервите и болката намаляват апетита и забавят храносмилането, се препоръчват многократни, по-малки хранения.
В допълнение, някои лекарства за диабет работят най-добре при редовно, планирано хранене. Бъдете реалисти, когато съставяте диета, която отговаря на начина ви на живот. Най-добре е да включите 3 здравословни закуски с 3 малки хранения, за да поддържате кръвната си захар на здравословно ниво.