6 съвета за бързо изгаряне на калории

Замисляли ли сте се защо известни майки като Анджелина Джоли, Гуинет Полтроу, Дженифър Лопес изглеждат страхотно след раждането. Изглежда, че тяхната тайна е интензивното изгаряне на калории. Ето какво да направите:

Пийте осем чаши студена вода на ден, вместо вода със стайна температура. Разликата ще бъде 9,25 калории. Последните проучвания показват, че колкото по-буден е метаболитният процес, толкова по-студена е водата .

2. Направете промени в темпото

Когато тръгнете, правете внезапни промени в темпото. Отидете много бързо за 10 секунди, след това забавете за 15 секунди и след това стартирайте отново на скорост. Същите упражнения могат да се правят при изкачване на стълби.

3. Яжте храни, богати на протеини

Проучванията показват, че тялото използва калории, за да превърне протеина във въглехидрати. Колкото по-високи са калориите в храните, толкова повече калории се консумират.

4. Яжте пикантно

Добавете супена лъжица лют червен пипер или горчица към храната и метаболизмът ви ще се ускори до 25 процента. Освен това, когато ядете пикантно, изпитвате нужда от повече вода, което спомага за подобряване на метаболизма.

5. Движете се

Затлъстелият човек не прави абсолютно нищо средно 150 минути на ден (т.е. 2,5 часа). Дори да сте тежък човек и не можете да положите много усилия, не просто седнете там, оплаквайки се от съжаление, че не можете да се движите. От ръцете, от краката, сменете позицията си от едната страна на другата. Тогава ще ви бъде по-лесно и по-лесно.

6. Дъвчете дъвка

Не по-малко от 11 калории на час се губят от дъвка. Но избягвайте продуктите, които съдържат захар, защото в противен случай дъвченето е напразно. И не разчитайте само на това, имате нужда от здравословна диета и упражнения, които да ви помогнат. (Yahoo Shine източник)