6 съвета срещу тревожност; Д-р

Коронавирусът все още доминира в голяма част от нашето внимание. При контакт с пациенти е забележимо, че кризата с короната е оставила дълбоки следи от страх. Това засяга всички възрастови групи, от деца до възрастни. Децата се страхуват от контакт или избягват посещенията в лекарския кабинет поради страх от вируса. Работещите се страхуват от икономическите последици от застоя. Възрастните страдат от самота и изолация от предписаната социална дистанция. Депресията и самоубийствата нарастват.

Страховете и депресията винаги могат да доминират в живота на хората.

Какви препоръки има Махариши Аюрведа за насърчаване на психичното здраве и благополучие?
Прочетете нашите 6 най-добри съвета срещу безпокойството тук!

1 | сън

Страхът може да ви направи безсънни. Но сънят е най-важният механизъм за регенерация, който е на разположение на нашата система на ума и тялото. По време на сън обработваме впечатленията от деня и даваме възможност на мозъка да отделя метаболитни отпадъчни продукти. Ако не спим достатъчно, остаряваме по-бързо.

Обработката на ежедневните събития често се изразява в сънища. Ако спим твърде малко или ако сме изтощени и нямаме мечти, това може да бъде неблагоприятно за справяне със стреса. Добрият ритъм на съня с част от съня преди полунощ улеснява справянето с ежедневните събития.

Според ново изследване 7-8 часа сън са важни за освобождаването на тялото от токсичните метаболитни отпадъчни продукти, които се натрупват през деня. Отделна дренажна система, известна като "Glymphatic System", премахва около 7 грама замърсен материал от мозъка вечер след нощ. Когато не спим достатъчно, тези вещества се натрупват и създават „амилоидни отлагания“, които са свързани с болестта на Алцхаймер.

Добрата подготовка чрез ритуал на съня, правилният ритъм на съня и билковите лекарства от аюрведа (напр. Таблетки Nidra) ви помагат да решите проблема си със съня без химически агенти.

2 | йога

В класическия смисъл под йога се разбира всички методи, които служат за насърчаване на самооткриването. Те включват асани (физически упражнения по йога), пранаяма (дихателни упражнения) и (трансцендентална) медитация.

Когато страхът е остър, упражненията са най-доброто противоотрова. Това премества вниманието от състезателни мисли към тялото. Това носи незабавно облекчение. Това движение може да бъде бърза разходка в гората, разходка с колело или йога. Важно е да не се претоварвате, а по-скоро да останете в удобен диапазон на изпълнение, когато се движите. Дори когато страхът е голям, упражненията веднага се улесняват.

За да се справите с безпокойството в дългосрочен план, Трансценденталната медитация (ТМ) е най-добрият инструмент. За 15-20 минути без усилие дълбока релаксация два пъти на ден, което се случва с ТМ без усилие, с течение на времето възниква стабилно чувство за благополучие, което облекчава всеки страх, независимо колко дълбок.

Без значение какво предизвиква вашата житейска криза със страхове и притеснения: научете Трансценденталната медитация възможно най-скоро и не спирайте да правите това прекрасно упражнение всеки ден!

3 | хранене

Червата е основният производител на нашия хормон на щастието серотонин. Над 90% от него се произвежда в храносмилателната система. Само когато здравословната храна отговаря на добре функциониращата храносмилателна система, това пратено вещество за благосъстояние може да бъде произведено в достатъчно количество.

Редовното детоксикиране подобрява способността на храносмилателната система да произвежда серотонин. Кога беше последното ви излекуване с Pancha Karma, последният ви билков детокс?

Опитът при работа с тревожни пациенти и хора с високи нива на стрес показва, че всеки детокс незабавно понижава нивото на тревожност, замества депресивните настроения с добро настроение и значително подобрява благосъстоянието.

4 | слънчева светлина

„Без светлина няма живот." Слънцето е най-големият дарител на живот. Целият живот на нашата планета Земя зависи от светлината и топлината, дарени от слънцето. Благодарение на съвременния ни начин на живот, ние все повече се отделяме от естествената слънчева светлина и биоритми. Много заболявания се причиняват от него. Страховете, притесненията и депресията също се увеличават значително от липсата на слънчева светлина.

Движете се на слънчева светлина възможно най-често, за да победите страховете си!

Витамин D е веществото, което най-много представлява въздействието на слънчевата светлина върху нашето тяло. Ако има достатъчно слънчева светлина, ние я произвеждаме в нашата кожа и в самата съединителна тъкан. Тъй като повечето хора не изпитват достатъчно слънчева светлина върху кожата си, заместването на витамин D е задължително за всеки, който страда от тревожност и депресия. Трябва да се осигури адекватно заместване, особено в случай на деца и възрастни граждани.

Първо измервайте нивото на витамин D, когато вземате кръвна проба, след това вземете правилната доза!
Важно е да знаете: Ако не сте изложени на слънчева светлина на цялото тяло поне 15 минути на ден, определено трябва да приемате капки витамин D и през лятото!

5 | Аюрведични лечебни билки

Аюрведа предлага изобилие от лечебни билки, които подобряват настроението и паметта. Те се наричат Medhya-Rasayanas и се предлагат в различни комбинации. Една от най-добрите билкови смеси за тревожност и облекчаване на тревожността е MA1401 Vata Balance. Съществуват и подходящи билкови препарати за подобряване на психичното благосъстояние за деца (MA674), юноши (MA724) и възрастни хора (MA3).

6 | Цели в живота

Във всеки етап от живота има специални задачи и цели. Един и същ човек се занимава с различни задачи като дете, отколкото в зряла възраст или възраст. Житейските кризи се дават винаги, когато не сме в състояние да балансираме дейността си с изискванията на живота.

Винаги трябва да правим паузи и да се запитаме: Подходящо ли е това, което правя (в работата, семейството, свободното си време) за мен и заобикалящата ме среда? Храни ли мен и моите ближни? Само ако можем да отговорим на тези въпроси с определено „да“, ние сме в хармония с личната си съдба, която Аюрведа нарича „Дхарма“.

Ако отговорът на тези въпроси е „не“, корекциите са неизбежни.

Всяка криза е възможност. Докато работим за целта си, идва подкрепа. Имайте смелост и бъдете креативни и решителни! Има решение за всичко към по-добро!

Обобщение

Страхът, тревогата и депресията са по-чести по време на криза. Като вземете прости мерки за начин на живот, е възможно да преодолеете тези заболявания и да намерите пътя обратно към щастие и благополучие. Използвайте силата на съня, йога и медитация, хранене и слънчева светлина, аюрведични добавки и решимостта да направите това, което е добре, за да оставите страховете си зад себе си.

Ако не можете сами да излезете от кризата с този съвет, ние ви предлагаме нашата професионална помощ. Не се колебайте и уговорете среща!