6 седмична домашна тренировка Заключение Линдарела - моден и фитнес блог от Мюнхен
6 седмици домашна тренировка с Gymondo свършиха - крайно време за заключение! Искрено трябва да призная: Никога досега не съм изготвял правилно фитнес план. Изпробвах голямо разнообразие от планове (било то във фитнеса или у дома) и ги направих за известно време, но в даден момент винаги стигам до момент, в който решавам да променя плана, да го сменям или да го изоставя изцяло. Всъщност винаги се занимавам със спорта, който се чувства добре за мен, сменям бягане с плуване, сесията HIIT с кикбокс или йога със сноуборд. Единственото изключение: Моят план за бягане по това време да бягам полумаратон и всъщност 6-седмичния план за Gymondo (където също пропуснах или замених едната или другата тренировка).
Направих плана „стомах, крака, седалище“, който трябва да осигури плосък корем, стегнати крака и стегнати задни части. Планът е умерено труден, така че не е за начинаещи (въпреки че има и някои програми за това) и не изисква никакво оборудване за обучение. Между другото, НЕ направих свързания с тях хранителен план, защото пътувам твърде много, за да може дори да започне да работи за мен. Но ако имате възможност да пазарувате редовно и да готвите вкъщи, комбинацията има повече от смисъл, разбира се, тъй като хранителният план е прецизно съобразен с тренировъчните звена. Разбира се, все пак разгледах плана и трябва да кажа: Изобщо не звучи твърде зле и мога да си представя страхотно допълнение. За всички вегани: Има и план за веганско хранене!
Забелязахте ли, че имате монтьор? Да! Въпреки че вече спортувам много, планът все пак ми донесе нещо: опознах напълно нови (и супер ефективни!) Упражнения и заедно с тях мускулни групи, които не бях тренирал преди. По време на едната или другата тренировка дори трябваше да направя за кратко почивка, защото аз (или мускулите ми) просто не можех вече. Предизвикателството, което винаги правите в началото на обучението, перфектно измерва вашия напредък. Това са различни упражнения (напр. Хрускане, изпадания или алпинисти), които се повтарят възможно най-често в продължение на една минута. След 6 седмици (или ако искате между тях) можете да погледнете вашата „крива“, за да видите колко още повторения сте постигнали. Чиста мотивация!
Отслабнахте ли? За да бъда честен, всъщност качих килограми. Обаче само 0,5 кг, което отдавам или на съответна дневна форма, или че всъщност съм изградил малко повече мускулна маса. Моите измервания на 92 в ханша не са се променили, но талията се е свила от 65 на 64,3 см - не твърде много, но резултат за 6 седмици. Нещо се е променило малко по-ясно на краката (личната ми проблемна област). В най-широката точка имах обиколка от 54 см, което сега е само 53 см. Между другото, имам и усещането, че са станали малко по-гладки (има причина винаги да нося дълги панталони 😉). За съжаление направих снимки само с дълги клинове и не мога да го преценя въз основа на снимките ...
Между другото, снимки преди и след можете да намерите в долната част на публикацията!
Пътувате ли много и не ви се иска да носите лаптопа си през цялото време? Можете просто да изтеглите свързаното приложение и да свържете профила и имате план за обучение с вас, където и да отидете. Супер лесно и вече ме спаси от прескачане на тренировки по едно или друго време ... 😉
Искате ли да правите и Gymondo? С кода "LindarellaGym„Получавате 30% - кликнете тук, за да се регистрирате