6 решения за облекчаване на симптомите на менопаузата - Health Dose
Въпреки че има широк спектър от химикали за облекчаване на симптомите на менопаузата, препоръчително е винаги да избирате естествени алтернативи. Опитайте тези!
Менопаузата обикновено настъпва на възраст между 45 и 54 години. В началото на това жените качват няколко килограма или повече. За да облекчите симптомите на менопаузата, поддържайте грижа за фигурата и кожата на този етап от живота, необходимо е да направите някои промени в диетата си и да приемате естествени добавки.
Промените, които са важни, за да ви помогнат да имате повече енергия, за да се справите с менопаузата по най-добрия възможен начин.
Метаболитни промени по време на менопаузата
В края на менструацията жените изпитват определени хормонални промени, които причиняват нощно изпотяване, раздразнителност, горещи вълни и дори депресия или тревожност.
Общо взето, жените на възраст над 45 години губят мускулна маса, което води до увеличаване на коремната област. За да се избегнат тези дискомфорти, препоръчително е да се потърси помощта на специалист по хранене, специалист по проблемите на менопаузата.
В същото време може да бъде много полезно да приемете диета, фокусирана върху поддържането на мускулната маса, която се състои в увеличаване на приема на протеини и намаляване на консумацията на вредни въглехидрати, като рафинирано брашно и наситени мазнини.
Промените, които се случват в тялото на жената по време на менопаузата, могат да бъдат контролирани с помощта на определени лекарства, били те хормонални, естествени или синтетични. Но можете да използвате и някои естествени решения за дискомфорта, причинен от менопаузата.
1. Соеви изофлавони
Това е една от най-известните природни добавки, която се използва от много жени. Структурата на соевите изофлавони е подобна на тази на естествения естроген. Следователно те са идеалното решение за заместване на естроген, който вече не се произвежда след началото на менопаузата.
Соята може да бъде отлична добавка за компенсиране на липсата на естествени хормони в организма.
Противопоказания
- Ако по някаква причина не можете да приемате естествени хормони, препоръчително е да избягвате изофлавони от соя или други растения.
- Също така, тази добавка не се препоръчва за хора, алергични към соя.
- Друг проблем може да бъде разпространението на предлаганите в търговската мрежа генетично модифицирани соеви зърна.
Когато купувате соеви продукти, трябва да изберете естествени или органични. Можете да ги намерите под формата на капсули, кремове и т.н.
2. Продукти на основата на Actaea racemosa
Известно също като черен кохош или cimifuga racemosa, това растение може да замести традиционните соеви продукти.
Хубавата част е това actaea racemosa е подходящ за хора, алергични към соя, също начин за избягване на генетично модифицирани соеви продукти. Това прекрасно растение, произхождащо от Северна Америка, облекчава краткосрочните симптоми на менопаузата. В същото време е отлично средство за безпокойство, приливи и сърцебиене.
Можете да намерите actaea racemosa в области с продукти за отслабване или косопад.
3. Карамфилът помага за облекчаване на симптомите на менопаузата
Това диво растение, което принадлежи към семейство бобови, също съдържа изофлавони. Карамфилът помага за облекчаване на симптомите на менопаузата, включително нощно изпотяване, тревожност и депресия.
Продуктите от карамфил са лесни за намиране. В допълнение към изофлавоните, те съдържат минерали (магнезий, калий, калций) и витамини, включително витамин С.
4. Корен от мака
Коренът от мака също помага за облекчаване на симптомите на менопаузата и борба с тревожността, депресията и ниското либидо.
В някои части на света, като Перу и Боливия, мака се използва от древни времена за лечение на много здравословни проблеми.
5. Донг Куай
Dong Quai (Angelica sinensis), известен като женски женшен, често се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата, но също и предменструален синдром.
В традиционната китайска медицина Dong Quai се използва от много години. Можете да го намерите както на пазарите, така и като хранителна добавка. Това растение има ефект, подобен на този на естествения естроген.
6. Омега 3
Омега 3 мастните киселини са много полезни за облекчаване на много здравословни проблеми. В допълнение към защитата на имунната система, тези хранителни вещества имат противовъзпалителна роля, важна полза за жените в менопауза.
освен това, Омега 3 мастните киселини са естествен източник на витамин Е., „превозно средство“ за повечето хормони в тялото. Това е друга причина, поради която Омега 3 мастните киселини са полезни по време на менопаузата.
Дори и да не предотвратяват горещите вълни, Омега 3 намалява възпалението, подобрява здравето на костите и понижава холестерола в кръвта.