6 рецепти за вода, вливана с плодове; Дана Сота

Имам няколко приятели (малцина са прави!), Които просто не могат да пият вода; Въпреки че на теория знам колко здравословно е да хидратирам и да давам вода на тялото, преди да настъпи усещането за жажда, не мога да достигна препоръчителните 2 литра на ден.

И да, освен това се сблъсква с проблем: необходимостта от сладко-кисели напитки. Те предизвикват пристрастяване и, разбира се, след като свикнете да ги консумирате, е много трудно да ги премахнете от менюто.

Фактът, че газираните напитки, диетични или не, са напълно нездравословни, вече не е тайна; ето обаче проучване, което ни показва колко вредни са те:

Риск от сърдечно-съдови заболявания Изследване, проведено в Каролинския институт в Швеция, установи, че субектите, които пият две или повече порции газирани напитки всеки ден, имат 23% риск да се развият недостатъчно? сърдечна, в сравнение с тези, които не консумират такива напитки. В това проучване са наблюдавани над 42 000 души за период от 12 години и са открити над 3500 случая, при които има положителна връзка между консумацията на подсладени напитки и риска от сърдечна недостатъчност.
Риск от бъбречно заболяване Установено е, че газираните напитки могат да доведат до бъбречни заболявания, особено при жените. Жените, които пият два или повече диетични сока на ден, имат 30% по-висок риск от бъбречни проблеми от останалите.
Риск от диабет и метаболитен синдром Метаболитният синдром е терминът, използван колективно за фактори, които значително увеличават риска от диабет тип 2, инсулт или инфаркт, висок холестерол и наддаване на тегло.

Значително увеличение на талията Имаше ли две проучвания, проведени от Медицинския факултет? от Университета на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, съответно през 2011 г. и 2015 г. И двете проучвания установиха, че две порции диетични газирани напитки, консумирани ежедневно, увеличават размера на талията с минимум 3 см. Изкуствените подсладители от такива напитки са задействали производството на инсулин в организма, което е довело до съхранение на мазнини и наддаване на тегло. Това също възпрепятства естествената способност на организма да регулира приема на калории.
Риск от депресия Американската академия по неврология установи, че хората, които консумират изкуствено подсладени напитки, имат 30% по-висок риск от депресия от останалите.

Надявам се, че не съм ви развалил настроението напълно, затова измислям много по-здравословни алтернативи. Ето 6 прости рецепти за вливане на вода, само с две естествени съставки - зеленчуци или плодове.

Напълнете 1 литър графин с вода и добавете пресни плодове/зеленчуци, комбинирани както по-горе, или направете свои собствени смеси (грейпфрут с мента, лимон с боровинки, диня с мента и др.). При сервиране можете да използвате обикновена или минерална вода, плюс кубчета лед.

Освен факта, че водата става „вкусна“, тя предлага и усещането за ситост и ни помага да ядем по-малко.!

Оставете да се влива поне 4 часа, след което може да се консумира в излишък:))))
Вашата красота е вашият начин на живот!