6 рецепти за приготвяне на дома ви енергийна напитка (2021)
Всички спортисти знаят, че преди, по време и след тренировка е необходимохидратирайте правилно. Ето защо изотоничните напитки са толкова популярни: те помагатносят повече енергия и на правят по-трайни !
И макар на пазара да има много напитки за усилие, трябва да знаете, че можете да ги направите сами! Ето нашата селекция от рецепти за приготвяне на вашата домашна енергийна напитка !
Рецепти за енергийни напитки преди тренировка
Изотоничната напитка на чакането
Задържащата напитка е изотоничната напитка, която се използва за поддържане на нивата на кръвната захар преди да започне тренировка. В идеалния случай тя трябва да е с ниско съдържание на захар или направена от фруктоза, която се съдържа особено в плодовете и меда, което обяснява избора на агаве тук. Неговият гликемичен индекс наистина е по-нисък от този на глюкозата, но имайте предвид, че той също може да бъде лошо усвоен от някои хора !
Съставки (за около 500 ml):
- 40 г сироп от агаве
- 1 чаена лъжичка естествен витамин С (ацерола)
- 2 лимонов сок
- 500 мл вода
Сутрешната енергийна напитка
Не му се дава достатъчно кредит, но какаото има силна енергизираща сила и може напълно да замести кафето! С тази енергийна напитка целта е да се даде тласък сутрин, особено след като присъстващите подправки са избрани за антиоксидантите, които се съдържат. За перфектна подготовка обаче е необходимо първо да се сварят всички съставки (с изключение на агавения сироп) в 1,5 л вода !
Съставки (за около 1 L):
- 5 супени лъжици сурови какаови зърна
- 1 чаена лъжичка пипер Espelette
- 1 половин лъжица смляна канела
- 4 зърна бял пипер
- 4 зърна черен пипер
- 4 супени лъжици сироп от агаве
Енергийната напитка преди тренировка
Спирулината е съставка, която обикновено се цени от спортистите, тъй като е богата на протеини, витамини и минерали. Няма нужда да се чудите защо присъства в тази рецепта за енергийна напитка! Благодарение на този експлозивен коктейл, всички спортни постижения ще бъдат оптимизирани през деня. Трябва обаче да сте сигурни, че всички твърди съставки са добре смлени, за да не се окажете с парченца във вашата напитка. !