6 прости решения да ядете по-малко и да нямате стомах - Диета; Диета
Първата стъпка, която трябва да направите, ако искате да отслабнете, е да свикнете да ядете по-малко. Но как да се въздържате от голямо парче шоколадова торта или чиния, пълна с пържени картофи. Научете малки трикове!
Ако сте решили да свалите няколко килограма, можете да направите това, без да гладувате или да спазвате диети. Има някои малки решения, които ако кандидатствате, ще намалите приема на калории, като по този начин ще успеете да отслабнете без много караница. Просто трябва да свикнете с мисълта, че вече няма да ядете голяма порция пържени картофи или двойна порция десерт.
Също така е много важно да не ядете нищо вечер след 20:00.
Ето най-добрите трикове за спиране на преяждането:
1. Не забравяйте за закуската
Ако не пропуснете закуската, дори няма да изпитате силен глад преди обяд. Така изкушението да ядете много ще изчезне и ще можете по-лесно да контролирате порциите храна, които ядете по време на основните хранения.
2. Използвайте здравословни закуски между основните хранения
Все повече диетолози препоръчват здравословни закуски между основните хранения. Като цяло можете да използвате малка шепа бадеми, ядки, сурови слънчогледови семки или всякакви плодове/зеленчуци.
Тези закуски, взети между основните хранения, играят решаваща роля и предотвратяват чувството на глад до следващото хранене. Освен това, изборът на тези видове здравословни закуски осигуряват на тялото множество хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.
3. Спазвайте основните часове на хранене
За предпочитане е да зачитате колкото е възможно повече часовете, в които сервирате основните ястия, за да приучите тялото към тази рутина. По този начин можете да приготвите предварително храните, които ще ядете, като правите само здравословен избор.
4. Поставете малка порция храна в чинията и не приближавайте тигана
Яжте всичко от чинията, само ако сложите малка порция храна.
Разполовете огромните порции, с които сте свикнали, и не ставайте от масата, за да напълните чинията си. Поставете само малка порция върху чинията от самото начало, за да се насладите тихо, дъвчейки бавно.
5. Не комбинирайте твърде много храни по едно и също хранене
Друг навик, от който трябва да се откажете, е да смесвате повече от 2-3 категории храна по едно и също хранене. Не поставяйте амалгама от различни съставки върху чинията си, за да ги комбинирате, както искате. Ограничете се до малка порция храна и салата от зеленчуци.
6. Никога не пазарувайте, когато сте гладни
Мисля, че сте го тествали сами, че никога не е добре да пазарувате, когато сте гладни.