6 продукта, които можете да ядете през нощта, без да напълнявате Диета и отслабване, здраве
Във всяка диета за отслабване, която спазвате, ясно ви съветваме да не ядете по-късно от определено време. Но ако ядете малко през деня, вечер и през нощта със сигурност ще огладнеете. Добрата новина е, че можете да ядете определени продукти, без да застрашавате диетата си:
Крем от кокос и манго
Вкусен десерт, подходящ за диети. Смесете чаша замразени парченца манго и половин чаша кокосово мляко с две чаени лъжички конопени семена. За кремообразна консистенция можете да добавите две супени лъжици протеин на прах и да смесите всичко в блендер. От тези съставки правите 3 порции десерт.
Сурови овесени ядки
Много проста рецепта за вкусни бисквитки: две чаши и половина овесени ядки, половин чаша натурално фъстъчено масло, три чаени лъжички мед и половин чаша люспи от тъмен шоколад. Разбъркайте добре, разбъркайте 16 малки бисквитки и ги сложете в хладилника, докато се втвърдят. Бисквитката има около 125 калории, така че само една е достатъчна.
Черен шоколад
В диетата можете да ядете шоколад, ако има висок процент какао. Един квадрат шоколад е достатъчен, за да сте гладни и да задоволите апетита си за десерт.
Шам фъстък
Шам фъстъкът е добра вечерна закуска, особено след като трябва да работите, докато не извадите сърцевината от черупката. Колкото по-бавно се храните, толкова по-малко ще ядете. Опитайте се да си купите много леко осолени шам-фъстъци.
гръцко кисело мляко
То е по-хранително от нормалното и много засищащо кисело мляко. Яжте половин чаша и това трябва да е достатъчно, за да утолите глада си вечер.
Горещо мляко с мед
Топлото мляко ви помага да спите, а сладкият мед ще успокои глада ви и ще ви помогне да заспите по-бързо, благодарение на серотонина, който се отделя в тялото, когато клетките изгарят захар. Добавете чаена лъжичка мед към чаша или чаша мляко.
Снимка: Shutterstock