6 признака, че сте прекалено саможертвени - и как можете да спрете да го правите се чудите жената
Забелязвате ли, че животът ви е по-скоро за другите, отколкото за вас самите? Че сте твърде саможертвени? Това, от което се възползвате? Ето как се освобождавате от него.
Снимка: PeopleImages/iStock
Ако нещо е важно за вас, ние искаме да покажем ангажираност. Естествено. Но ако по някакъв начин нищо не идва от останалите и никой не ви благодари, започваме да се съмняваме: „Правя ли твърде много?“
Отново и отново сме там за другите, помагаме навсякъде, където можем - докато вече не знаем къде са главите ни. "Къде съм отседнал? Кой ще се грижи за мен?"
Постоянното жертване на себе си заради другите ви разболява в дългосрочен план.
Но защо всъщност се жертваме така? Защото твърде често се чува глас в нас, който психолозите наричат „вътрешния съдия“. Той казва неща като "Не си толкова важен. Трябва да бъдеш любяща майка, добра домакиня, най-добрата ти приятелка, примерен колега!" Или "Трябва да направите това сега, в противен случай останалите вече няма да ви харесат." Но как се справяте с този вътрешен глас?
6 признака, че прекалявате със себе си - и какво можете да направите по въпроса
1. Поставяте нуждите на другите над вашите
Положението: Държите вратата на асансьора отворена за другите, докато самият не остане без място. Отрязвате парче торта от другите, докато не остане парче за себе си. Винаги се уверяваш, че всички са добре. Всичко? Не, защото забравяш себе си. Толкова сте заети с това, че всички са добре, че вашето психическо и физическо благополучие страда с времето.
Решението: Трябва да си изясните, че даването на приоритет на собствените си нужди не е егоистично. Ако продължавате да се правите малки и слаби с времето, вие също не можете да помогнете на другите. За да можете да помогнете на другите, първо трябва да си помогнете.
2. Страхувате се от отказ
Положението: Мнението на останалите е много важно за вас, искате да се харесате на всички, а не да обидите. Вие не искате да бъдете изключени и искате да бъдете важна част от групата с желанието си да помогнете. Предпочитате да задържите мнението си, преди да стъпите на краката на някой друг.
Решението: Хората, които не ценят мнението ви, не си струват вашето приятелство. Хората, които предпочитат да се обграждат с хора, които не им възразяват, не са добра компания - и те също няма да ви помогнат. Защото колкото и да сте полезни, в един момент, когато сте достигнали границите си, вече няма да сте достатъчни и ще бъдете заменени от тях. По-скоро търсете хора, които разпознават и оценяват истинската ви стойност като индивидуална личност. Не се притеснявайте, няма да се окажете сами: ако хвърлите баласт и се насладите на живота, бързо ще привлечете правилните хора. Защото другите искат да бъдат с хора, които могат да се радват на живота - защото това е заразно.
3. Ако някой иска да ви направи услуга, вие отказвате
Положението: Те все още съществуват: хора, които признават вашата стойност и искат да върнат нещо или да загубят нещо. Но ти отказваш. Имате чувството, че не заслужавате това. Или не искате да загубите контрол - защото когато някой друг направи нещо за вас, вие се отказвате от контрола.
Решението: Не се губете в цикъл. От една страна забелязвате, че се натоварвате твърде много, от друга страна не искате да променяте нищо в ситуацията. Тук знанията са първият начин да станете по-добри. Пусни. Полагайте доверие.
4. Хората в нужда са привлечени от вас
Положението: Човешката природа е да бъде привлечена от онези, които му дават това, от което се нуждае. Затова потърсете помощнуждаещи се Хората също полезниприготви се Хора. И затова сте магнит за тях. Хората, които обичат да бъдат „обслужвани“ от други хора, не искат да се променят. Те получават това, което искат, и преживяват живота с това - когато се срещнат с полезни хора като теб. Тези хора те смучат, докато не остане нищо, което да ги използва.
Решението: Поставете граници, които ясно предавате на другите. Да, ще ви помогна да организирате вашето рожден ден, но не, няма да се проведе в апартамента ми. Да, мога да донеса торта на фирменото парти, но някой друг може да вземе напитките. Вие определяте тези граници по важни за вас причини и не е честно тези граници да не се спазват.
5. Вашата помощ се приема за даденост
Положението: Нищо чудно, че от вас отново и отново се очакват ангажираност и жертви. Защото другите никога няма да бъдат разочаровани от вас. От само себе си се разбира, че ще бъдете експлоатирани и ще поискате нещо отново и отново (ако това дори не се приема „за даденост“).
Решението: Обърнете внимание на това какъв вид усилие ви е направила услугата. Нищо не помага? След това се дистанцирайте от такива безразсъдни хора. Имате нужда от сила, за да растете и ако ви я откраднат, не можете.
6. Дори не знаете как да кажете „не“
Проблемът: Разпознавате себе си в точките по-горе, забелязвате колко харчите себе си за другите и сами падате край пътя. Но всяко начало е трудно. Как наистина казваш „не“?
Решението: Отхвърлянето е по-лесно, ако дадете приятелска причина. Просто ми кажете какво още трябва да направите. И ако просто кажете „Имах наистина стресиращи дни, имам нужда от малко време за себе си“. тогава вашият колега трябва да го разбере. Или само частично отрича: "Днес няма да работи, но може би следващата седмица." По този начин показвате на другите вашите граници стъпка по стъпка.
Укрепвайте самочувствието си, като правите по-често нещо само за себе си. Повече за това във видеото: