6 признака, че не ядете достатъчно въглехидрати Добре; годни
Мнозина го виждат като „угоен” враг, въпреки че не всички въглехидрати са вредни за здравето! Трябва да обърнете внимание на следните предупредителни знаци, защото те ще ви покажат дали консумирате малко въглехидрати.
Въпреки че въглехидратите са важен източник на енергия за нашите тела, много хора избягват да ги консумират - и не бива, тъй като не всички въглехидрати са вредни.
По принцип има два вида въглехидрати: „нездравословни“ прости въглехидрати (крекери, печени изделия от бяло брашно, сладкиши, тестени изделия), които бързо се усвояват и внезапно повишават нивата на кръвната захар; и „здравословни“ и с високо съдържание на фибри, сложни въглехидрати (пълнозърнести хлебни изделия, зеленчуци, плодове, боб), които се усвояват бавно, осигуряват енергия за дълго време, не повишават внезапно нивата на кръвната захар, като по този начин допринасят за здравето на нашето тяло.
Ако не консумирате достатъчно от последното, ще нанесете много повече вреда, отколкото си мислите - с наша помощ можете да разпознаете навреме предупредителните признаци и последиците от дефицита на въглехидрати.!
1. Неприятен дъх
Ако не внесете достатъчно въглехидрати в тялото си, тялото ви ще се справи и ще спечели енергия от съществуващите ви запаси от протеини и мазнини. Този процес се нарича кетоза, което също е в основата на кето диетата. Диетата трябва да се използва само с предварителна медицинска консултация, а един от страничните ефекти е неприятното дишане.