6 признака, че ядете, когато не сте наистина гладни
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
- Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
- за заети жени в Какво ядох вчера
- Ноември 2020 г.
- Октомври 2020 г.
- Септември 2020 г.
- Август 2020 г.
- Юли 2020 г.
- Юни 2020 г.
- Май 2020 г.
- Април 2020 г.
- Март 2020 г.
- Февруари 2020 г.
- Януари 2020 г.
- Декември 2019 г.
- Ноември 2019 г.
- Октомври 2019
- Септември 2019
- Август 2019 г.
- Юли 2019 г.
- Юни 2019 г.
- Май 2019 г.
- Април 2019 г.
- Март 2019 г.
- Февруари 2019 г.
- Януари 2019 г.
- Декември 2018г
- Ноември 2018 г.
- Октомври 2018 г.
- Септември 2018 г.
- Август 2018 г.
- Юли 2018 г.
- Юни 2018 г.
- Май 2018 г.
- Април 2018г
- Март 2018 г.
- Февруари 2018 г.
- Януари 2018г
- Декември 2017
- Ноември 2017 г.
- Октомври 2017 г.
- Септември 2017 г.
- Август 2017 г.
- Юли 2017 г.
- Юни 2017 г.
- Май 2017 г.
- Април 2017 г.
- Март 2017 г.
- Февруари 2017 г.
- Януари 2017 г.
- Декември 2016 г.
- Ноември 2016 г.
- Октомври 2016 г.
- Септември 2016 г.
- Август 2016 г.
- Юли 2016 г.
- Юни 2016 г.
- Май 2016 г.
- Април 2016 г.
В повечето случаи, над 90% бих казал, че източникът на угояване или хранително дисбалансирано тяло се храни по причини, различни от глада. Много хора биха се хранили много по-малко и по-здравословно, ако го правеха само когато тялото наистина трябваше да бъде хранено.
Проблемът е в емоционалното хранене, от скука, поради неразрешени дефицити в организма или когато жаждата се бърка с глада. Нека ги вземаме един по един.
1. Хранене на емоционален или скучен фон
Има една поговорка, която много ми хареса: „ако не сте достатъчно гладни, за да ядете ябълка, значи не сте гладни. Просто ти е скучно. " Случаят е и с хранене под стрес или емоционално. Опитайте се да намерите нещо за правене: разходка, четене на книга, упражнения или други дейности. Нещо, което ви успокоява, отпуска, кара да се чувствате добре. И за да разберете още по-добре, ако сте в тази ситуация, ето го
Признаци, че се храните емоционално
ЕМОЦИОНЕН ГЛАД ФИЗИЧЕН ГЛАД
Гладът настъпва внезапно гладът се появява постепенно
Трябва да се задоволи ВЕДНАГА нуждата не е интензивна, можете да отложите храненето
ви се яде определени храни
ядете на бягство, обикновено тайно можете да се насладите на ястието в приятна компания
не сте доволни дори когато сте сити спирате, когато се чувствате сити
чувствате се виновни след хранене не се чувствате виновни, защото сте яли
2. Глад за храна, признаци на дефицити в организма
Прекомерният апетит или мъчителният глад за сладко, солено или мазно често е признак на недостиг на хранителни вещества в организма. И да я задоволи само ще я влоши. Така че това не е решението, а самото решаване на недостатъка. За значението на всяко желание, недостатъците, които биха могли да скрият и решенията за всяко, което написах в статията ТУК.
Ако сте си направили тестовете и няма нищо лошо с вас, значи просто ви галят. Не! Не е нужно да задоволявате всеки глад! Тъй като детето е образовано, вие сте „родителят“ на собственото си тяло и трябва да образовате себе си. Разбира се, все още можете да задоволите едно удоволствие, но аз честно вярвам, че има неща в живота, които са по-важни, по-добри за правене и по-удовлетворяващи от яденето.
3. Жаждата объркана с глад
Дехидратацията често се проявява с глад. И е лесно да се разбере дали това е така. Всичко, което трябва да направите, е да пиете вода и да чакате, когато сте гладни. Ако след половин час усещането не е изчезнало, това означава, че наистина сте гладни и трябва да ядете.
Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.