6 признака, че диетата, която спазвате е опасна
1. Обещава супер бързи резултати
Жена с нормално тегло не трябва да губи повече от 1 кг мазнини седмично или да рискува да загуби вода и мускулна маса.
2. Витамин
Укрепените диетични планове могат да надхвърлят лимита. Твърде много ретинил палмитат (синтетичен витамин А) може да увреди черния дроб и да предотврати ефекта на витамин D върху тялото, витамин, който помага на тялото да усвоява калция.
3. Има по-малко от 1200 калории
Този тип диета може да забави метаболизма ви и да увеличи риска от недостиг на хранителни вещества. Яденето на поне 1500 калории на ден е идеално.
4. Обещава да направи метаболизма ви по-бърз
Ако нискокалоричната диета обещава това, то вероятно съдържа други стимуланти, като кафе или портокалов сок. Когато кофеиновата диета спре, ще изпитате забавяне на метаболизма и ще ви е необходим план за детоксикация на тялото.
5. Обещания за прочистване на токсините
Някои диети съдържат или препоръчват лаксативи. Те елиминират здравите чревни бактерии и разстройват стомаха ви. Освен това може да настъпи дехидратация, намалявайки енергията ви и предотвратявайки вашите естествени филтри: бъбреци, черен дроб и кожа.
6. Планът включва едни и същи храни всеки ден
Дори ако се храните здравословно, консумирането на една и съща храна всеки ден може да създаде хранителни пропуски. Освен това става скучно да ядеш едно и също нещо всеки ден.