6 причудливи навика, които ви помагат да отслабнете
За да загубите излишни килограми, най-добрият и здравословен метод включва балансирана диета и упражнения. Но има и някои по-рядко срещани навици, които могат да ви помогнат да отслабнете. Ето ги и тях!
Миризмата на мента спомага за регулирането на чувството за глад и ви помага да намалите приема на калории. До този извод стигнаха няколко учени, които проведоха отделни изследвания, които анализираха ползите от ментата върху тялото. Едно от изследванията показа, че участниците в изследването, които са въвели мента в ежедневната си диета, дори тези, които са били само в присъствието на това растение и са го помирисали, са успели да отслабнат почти три килограма, без да задържат нито едно вид приготвяне на храна. За период от шест месеца, без диетични ограничения, участниците в проучването, които са усещали миризма на мента всеки ден, са свалили повече от осем килограма всеки. Причината? Ментата намалява апетита, така че яжте по-малко. Намалявайки калоричния прием, можете да отслабнете без усилие. Ето защо трябва да включите листа от мента в ежедневната си диета или да направите „букет“ от мента, който да държите на бюрото или на мястото, където стоите по няколко часа на ден.!
2. Червени чинии
Размерът, но и цветът на контейнерите, от които се храним, влияят на нашите хранителни навици. Няколко проучвания показват, че червеното намалява приема на храна. Освен това в някои болници във Великобритания червените тави се използват за сервиране на храна на пациенти, които имат проблеми с теглото. Затова си купете комплект червени чинии! Инвестицията си заслужава, защото ефектите ще се видят върху собственото ви тяло. Ако смятате, че цял набор от червени чинии е твърде много, тогава си купете поне три червени тигана, в които да приберете храната, която вземете със себе си на работа. Със сигурност ще ядете по-малко и ще можете да отслабнете без глад!
3. Плащайте в брой, а не с карта
Когато пазарувате в магазина или излизате в ресторант, за да ядете, плащайте с ледени пари, а не с картата. Няколко проучвания показват, че хората, които са свикнали да плащат с карта, правят по-здравословен избор на храна и ядат повече от тези, които плащат в брой. За да държите теглото далеч, но и за да спестите, уверете се, че имате пари в брой, когато купувате храна или когато се храните в града.
4. Насладете се на тъмен шоколад
Консумацията на тъмен шоколад е свързана с по-ниско ниво на мазнини в корема. По-конкретно, хората, които ядат шоколад, имат по-малък "корем" от тези, които не са свикнали да се наслаждават на това сладко, според проучване, публикувано в списание "Nutrition". Друго проучване показа, че тези, които са свикнали да ядат шоколад всеки ден, което е вярно, в малки количества, имат по-нисък индекс на телесна маса от тези, които не ядат този препарат. И така, имате още една причина да ядете едно или две парчета черен шоколад всеки ден.
5. Температура в спалнята
Прохладата по време на сън помага за отслабване. Как По-ниската температура през нощта, по време на сън, благоприятства ускоряването на метаболизма - по подразбиране на изгарянията. Поради тази причина някои хора отслабват повече през зимата, отколкото през лятото.
6. Поддържайте реда в работата
Работното ви място трябва да бъде подредено, както за повишаване на ефективността на работата, така и за по-здравословно и по-малко хранене, установиха изследователи в проучване, публикувано миналото лято. Според резултатите от анализа хората, които имат подредени офиси, ядат по-малко на работа и избират по-здравословни храни от тези, които седят с купчини хартия и други предмети, разпръснати на бюрото. Така че, организирайте офиса си, за да организирате диетата си, за да успеете да отслабнете по-лесно.