Какво да ядем преди и след спорт за отслабване Хранене

Когато спортувате, трябва да имате предвид не само приема на калории по време на тренировка, но и приема на храна преди и след тренировка.

ттрябва да знаеш кога да ядем и какво да ядем преди и след посещение на фитнес, така че резултатите от движението да са възможно най-добри.

Какво трябва да ядете преди и след тренировка, за да получите добри резултати при отслабване?

Знаете ли, че…?

-охлажда тялото отвътре навън

-преминава по-бързо от храносмилателния тракт в тъканите, осигурявайки рехидратация

• Чаша кафе, изпито 30 минути преди тренировка:

-увеличава силата на мускулната контракция

-мобилизира липидните резерви и "спестява" мускулния гликоцен

• супата е идеална храна след спорт, защото:

-има повишен прием на минерали и витамини

---