6 причини, поради които трябва да ядете тиквени семки

причини

28 грама белени тиквени семки съдържат около 151 калории, 5 грама въглехидрати, 7 грама протеини и 13 грама мазнини. Освен това е богат на фибри, витамин К, фосфор, магнезий, цинк. Нека да видим какви ефекти върху здравето има, ако консумирате това ценно семе редовно.

1. Има противовъзпалителен ефект

Тиквените семки са богати на антиоксиданти като каротеноиди и витамин Е. Антиоксидантите могат да намалят възпалението и да предпазват клетките от вредните свободни радикали.

2. Намаляват риска от рак

Диета, богата на тиквени семки, може да намали риска от рак на стомаха, гърдата, белите дробове, простатата и дебелото черво. Някои изследвания показват, че лигнаните в тиквените семки могат да помогнат за предотвратяване и лечение на рак на гърдата.

3. Високо съдържание на магнезий

Тиквените семки са един от най-добрите естествени източници на магнезий. Магнезият е от съществено значение за здравата сърдечна функция, понижава кръвното налягане, подобрява кръвоносната система. Магнезият допринася за зъбите, костите, както и действа успокояващо. Редовно консумирайки тиквени семки, ние също допринасяме за здравословното функциониране на нашето сърце.