6 причини, поради които напълнявате, без да ядете повече, чудо жена
Не ядете повече от обикновено и въпреки това наддавате - не може да бъде? За съжаление да! Тези шест неща могат да ви накарат да наддавате.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Голям корем, въпреки че ядете малко или просто чувство на дискомфорт - тези явления обикновено имат много конкретна причина. Кое е това във вашия случай? Поясняваме.
Вече не спортувате
Може да не ядете повече от обикновено, но да спортувате по-малко. Ако сте много атлетични, но вземете само една седмица почивка, бързо ще забележите прекъсването на кантара. Телата ни свикват с движение: можем да ядем повече, защото консумираме повече. Чувството ни за глад обикновено остава същото, дори ако внезапно спрем да спортуваме - съответно напълняваме, ако продължаваме да се храним както обикновено.
Правите повече спорт
Да, можете също да наддадете на тегло от упражнения. Много новодошлите са разочаровани да открият след програмата за упражнения, че дори са напълнели. Мускулите тежат повече от мазнините! Ето защо много хора първоначално наддават на тегло, когато започнат да тренират и мазнините им се превръщат в мускулна маса.
Вие сте под стрес
При стрес се отделя повече кортизол. Хормонът на стреса води до глад за храна, една от причините, поради която често прибягваме до сладкиши, когато сме под психологически стрес: Мозъкът изисква захар. В допълнение, кортизолът насърчава натрупването на мазнини - така че натрупваме тегло по-бързо в стресови моменти.
Храните се неправилно
Знаем, че повечето приготвени ястия са нездравословни. Но дори ако тяхното съдържание на калории дори се вписва в диетичния план, те могат да ни накарат да наддадем на тегло: Високото съдържание на сол в храната насърчава задържането на вода. Най-късно го усещаме на кантара. В същото време може да се случи и да напълнеем въпреки здравословното хранене. Нашият мозък ни подвежда: Често несъзнателно ядем много повече от нещо, когато знаем, че е здравословно.
Пиете погрешно
Не само можете да ядете погрешно нещо, но и да пиете погрешно нещо. Мозъкът ни подвежда: Често забравяме калориите в напитките, защото те не ни засищат толкова много. Захарните лимонади и сокове ни карат подсъзнателно да наддаваме.
Ядеш твърде малко
Колкото и парадоксално да звучи: Всъщност можем да наддадем на тегло, въпреки че не се храним. Защото, ако храним тялото си с твърде малко храна, то преминава в енергоспестяващ режим. Автоматично изгаряме по-малко, защото всички натрупани калории се съхраняват като резерви.