6 причини да ядете шам-фъстъци добре; годни

Не е новост, че шам-фъстъците са много вкусни. Не е точно диета за закуска, но зеленото малко семе, което излиза от твърдата обвивка, е много популярно.

И колко голям фаворит ще бъде да предаде, че консумирането на шам фъстък защитава сърцето, укрепва имунната система и дори повишава потентността.

1. Финозащита на сърцето

Шамфъстъкът е костилков плод, който подобно на гроздето расте на гроздове. Това мъничко семе е изключително богато на най-здравословните мастни киселини: съдържа мононенаситени, омега-3, омега-6 мастни киселини. А съставките му не само увеличават вредното съдържание на холестерол в кръвта, но и го намаляват. Той поддържа съдовата система в перфектен ред и защитава сърцето.

2. Усилвател на имунната система

Съдържа важни минерали, за да можете да получите необходимото количество калий, манган, мед, магнезий, калций, цинк, желязо и селен. Освен това е богат източник на няколко вида витамини от група В, фолиева киселина и антиоксидант витамин Е. Последният, мастноразтворим витамин, е полезен за кожата и укрепва имунната система.

3. Има противовъзпалителен ефект

Благодарение на съдържанието на витамин А и Е, той намалява възпалението в тялото, независимо дали вече чувствате болестта или току-що се появява. 10-12 зърна на ден са достатъчни за това.

---