6 причини да ядете повече мобилни ябълки
Една от причините да обичате есента е, че през този период плодовете запълват пазарите по ваша преценка. И най-популярните и най-вкусни са ябълките с реални ползи за здравето.
Huffington Post разговаря с диетолог, за да разбере някои от причините, поради които трябва да ядете този вид плодове по-често. На първо място, ябълките ви предлагат обилна порция разтворими фибри (4 грама на средна ябълка, 95 калории). Освен това той ви осигурява и витамин С, 14% от ежедневните ви нужди, което подобрява имунната система.
Ябълките също са посочени в диетите, защото успокояват чувството на глад, без да идват с твърде много калории. Неотдавнашно проучване във Флорида, САЩ, показа, че дори захаросаните ябълки помагат при отслабване. Освен това, независимо дали се консумират по този начин или пресни, те имат способността да понижават холестерола. Смята се, че това се дължи на антиоксидант, наречен пектин.
Освен това, друго проучване, проведено в Айова, САЩ, което включва наблюдение на повече от 34 000 жени в продължение на 20 години, показва, че ябълките са свързани с по-нисък риск от смърт от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания.
И по-рано тази година финландски изследователи показаха, след 28-годишно проучване на близо 10 000 мъже и жени, че тези, които често ядат тези плодове, имат най-малък риск от инсулт.
Големите консуматори на ябълки, тези, които под една или друга форма ги консумират ежедневно, са още по-малко склонни към метаболитен синдром, който увеличава уязвимостта към сърдечни заболявания и диабет.
Ябълката също е идеалната закуска преди да отидете на фитнес, тъй като тя увеличава устойчивостта на тялото към усилията, благодарение на антиоксиданта, който ябълките съдържат, кверцитин, който се предлага като добавка.