6 правила, които трябва да спазвате, ако искате да отслабнете Съвети за отслабване, докато се подстригвате
Vida Ágnes 45 Съвети за отслабване по време на грижи Диета по време на кърмене Повечето учебници изрично забраняват съвети за отслабване по време на грижи по време на кърмене и много хора дори виждат спорта като проблем, въпреки че е възможно да се отървете от още повече тегло по време на кърмене, само крайностите трябва да се избягва.
40 КГ ТЕГЛО И КАКВО СЛЕДВА - 5 СЪВЕТА ЗА УСПЕХ
През първите няколко месеца след раждането на бебето повечето майки имат дори повече проблеми, отколкото да се отърват от кътчетата, но след първата половина на годината започва да е объркващо все още да се носят дрехи за майчинство.
В такива случаи човекът си спомня, че трябва да отслабне, но където и да прочете след това или да попита някого, отговорът винаги е, че диетата е забранена по време на кърмене.
Но какво, ако бебето суче, докато навърши 2 години? Дотогава да живеем с колбасите?
Заблуди относно отслабването при кърмене 1. Ако отслабнете, количеството мляко намалява.
Удължена кожа
Дори не се подлагайте на никаква диета или диета през първата седмица. Като спорт можете също така да отидете на свободно каране на колело или по-бързо темпо. Оставете вашата рутина да се развива в кърменето, разберете какво ви кара да имате повече мляко и какво го прави по-малко.
Пийте поне 2 литра вода на ден, но ако спортувате, трябва да компенсирате и количеството загубена течност там.
Диета по време на кърмене Кизмамаблог
След като бебето навърши 2 месеца, можете внимателно да започнете да избирате какво ще ядете. Сега няма време за драстично бързо, но можете да намалите приема на бисквитки и шоколад, да преминете от бял хляб към кафяв.
Опитайте се да ядете малко, яжте много зеленчуци и плодове няколко пъти на ден и обръщайте внимание на дневния си прием на въглехидрати: Диетите от типа Аткинс, при които ядете почти само протеини, са забранени по време на кърмене! За да имате правилното количество мляко, имате нужда и от въглехидрати, тоест трябва да ядете хляб, тестени изделия, ориз или картофи, разбира се не в повече.
Ако започнете да правите диети преди бебето да навърши шест месеца, винаги има малко съвети за отслабване, докато се грижите за диетата си, само едно нещо всеки ден и следете дали количеството мляко се променя от него, ако е така, имате нужда да възстановите този елемент от вашата диета. Можете също така да спортувате, докато кърмите.
Можете дори да започнете да спортувате внимателно още седмица след раждането на бебето. Все още трябва да се избягват високоинтензивните и аеробни тренировки, но малко упражнения вече могат да се поберат.
Замайване и световъртеж
Освен това можете да ходите на голямо с бебето, ако то падне добре и можете да се справите, можете също така да предприемете по-бързо темпо, ако сложите бебето в кърпа за носене или, ако вече сте по-голямо, в кенгуру. На възраст от 2 месеца бебето може да започне да ходи на гимнастика бебе-мама или йога бебе-мама. Тренировките с висока загуба на вода трябва да се избягват по време на кърмене, напр. Важно е винаги да компенсирате загубата на вода след тренировки, да изпиете поне половин литър вода, но по-скоро една.
Ако носите сутиен за кърмене или спортен сутиен, който го държи правилно, не е нужно да се занимавате с него.
1. Храненето като последващо действие е забранено.
Упражненията могат да доведат до депресия на гърдите и да причинят възпаление на гърдите 5. Ако постиш, токсините са съвети за отслабване в организма по време на грижа и те също се отделят в кърмата, но ако се храниш внимателно и избираш какво ще ядеш, това явление се получава нано изгаряне на мазнини.
По същата причина не трябва да имате плодов ден или гладуване по време на кърмене, защото те детоксикират тялото и токсините също се отделят чрез кърмата. Съставът на млякото следва нуждите на бебето, всичко струва точно толкова, колкото е необходимо на малкото.