6 пози за йога за изящни прелести Ами; годни
Вашите харизми ще бъдат силни и стройни само ако го направите. Нито диетата, нито h & iacute няма да помогнат тук
Вашите харизми ще бъдат силни и стройни само ако го направите. Нито отслабването, нито отслабването тук няма да помогнат, а само тежка тренировка. Омръзна ли ви от упражненията във фитнеса? Тренировки с тежести? Тогава е време за иновации с йога!
Следващите 6 упражнения се препоръчват за напреднали потребители. Истинско предизвикателство е да поддържате собственото си тегло в уникални пози, така че да работят най-ефективно върху мускулите на горната част на тялото. Ще почувствате как ръцете и горната част на гърба ви изгарят докрай, но изплуват целта пред очите ви: секси, стройни ръце през сезона без бретела.
Отначало тази позиция може да изглежда релаксираща, но скоро може да почувствате, че това е убийствена стъпка към оформянето на ръцете и горната част на гърба. Застанете изправени, след това се наведете напред с изпънати ръце, така че долната и горната част на тялото да образуват обърнат V и да се облегнете на ръцете си. След това повдигнете удължения си десен крак, който трябва да бъде продължение на линията на гръбначния ви стълб. Задръжте 5 бавни вдишвания, след това направете същото с левия крак. (Ако правите йога редовно, можете също да вземете позицията от поза на кучето с лице надолу.)
Мъдрец
Легнете на дясната страна и след това се изтласкайте с ръце, така че само краката и десните длани да останат на земята. Ако сте по-напреднали, тогава повдигнете левия си крак във вертикално положение, разтегнете го с него към небето и се опитайте да хванете палеца на левия крак с протегната лява ръка. След 5 вдишвания повторете за другата страна.