6 ползи от диетата, базирана на смокини
11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване
Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.
Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете
Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.
Как да се отървем от корема, като консумираме фибри
Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.
Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло
Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.
Вдигнете ръце нагоре кой от вас е знаел, че яденето на смокини често намалява риска от рак на гърдата? Е, нито аз. Но една идея ме порази: „Как би звучал лек със смокини?“ Ето как открихме, че смокиновите листа имат антидиабетни свойства и могат да намалят количеството инсулин, необходимо на хората, които страдат от диабет и използват инсулинови инжекции.
1. Консумацията на смокини насърчава загубата на тегло
Смокините се препоръчват поради високото им съдържание на фибри. И както вероятно вече знаете, фибрите регулират храносмилането и по този начин ви насищат по-бързо. По принцип спестявате няколко калории. Проучване установи, че жените, които са увеличили приема на фибри чрез хранителни добавки, са имали спад в енергийните нива и чувството на глад е също толкова интензивно.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Но смокините, които са богати на фибри и лесно могат да се превърнат в основната храна в програмата за отслабване. Три смокини ще осигурят 25% от дневната доза фибри. Сервирането на смокини не само утолява жаждата ви за сладко, но и можете по-лесно да достигнете чувството за ситост и ще видите как гладът не се превръща в неприятност.
2. Сърдечно-съдови заболявания
В едно проучване върху животни е показано, че смокиновите листа намаляват нивата на триглицеридите (форма, при която мазнините циркулират в кръвта). Вместо това в друго проучване, но този път in vitro, смокиновите листа успяха да инхибират растежа на раковите клетки. Въпреки че все още не е известно какво е това чудодейно вещество в смокините, което очаква своите похвали. Защо е добре да спазвате диета, която включва смокини? Тъй като съдържат основни минерали като калий и манган.
3. Няма повече болки в костите!
Смокините са отличен източник на калций и е известно, че този минерал е от съществено значение за поддържането на твърдите кости. Което идва като животоспасяваща новина, особено за онези хора, които приемат вегетарианска диета и не знаят кои са тези храни, които биха могли да им осигурят хранителни вещества, които се съдържат само в млечните продукти, месото, което не се яде от вегетарианците.
4. Проблеми с напрежението?
Калият в смокините помага за намаляване на кръвното налягане. Голямата грешка, допусната от повечето хора, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци, ядат преработени храни, които имат високо съдържание на натрий (съединение, намиращо се в солта и готвенето), като по този начин причиняват намаляване на нивата на калий. Консумацията на храни с ниско съдържание на калий, свързани с поднасянето на храни с високо съдържание на натрий, може да предизвика хипертония.
5. Със страх в гърдите
Все повече статистически данни ни тревожат, ракът на гърдата засяга все повече жени. Изследване на жени в постменопауза установи драстично намаляване на риска от развитие на рак на гърдата сред онези жени, които ядат плодове с високо съдържание на фибри, а смокините са добър избор в допълнение към ябълките. круши и сливи.
6. Защита срещу дегенерация на макулата
Майка ми ми казваше, когато бях малка, да ям моркови, защото те са полезни за очите, въпреки че по това време не исках да чувам за зеленчуци. Майките ти не ти ли казаха същото? Но бъдете сигурни, че не е нужно да ядете моркови по цял ден. За да предотвратите дегенерация на макулата, просто яжте три порции плодове на ден. Не е нужно да се страхувате, когато чуете около три порции на ден. със сигурност не!
Това е просто точното количество, което трябва да включите в диетата си, за да осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества. За закуска можете да сервирате бананово смути или да изядете купичка зърнени храни и резени банани, можете също да добавите няколко смокини върху кисело мляко или зелен сос. Как ще звучи идеята? И всеки път, когато искате да заситите глада си между храненията, изяжте няколко смокини.
Съвети за включване на смокини във вашата диета
Можете да ядете пресни или сушени смокини или да ги използвате при приготвянето на сладкиши. За да приготвите вкусна плодова салата, трябва само да смесите сушени смокини в плодов сок с други захаросани плодове. След това поръсете малко индийско орехче за допълнителен вкус.
Можете да приготвите смокиново масло, като сварите сушени смокини в плодов сок, докато получите кремообразна паста. След като цялата течност се абсорбира, сложете маслото в блендер и разбъркайте, докато стане кремообразно. Можете да намажете смокиново масло върху бисквити, да капете върху оризови сладкиши или директно върху хляб. Или можете да поръсите филийки пресни смокини в ориз или кус-кус.
Какво ще кажете, предизвиках ли интереса ви? Ядем смокини?