6 пълнещи смутита, добри за отслабване

С миксер под ръка сте на крачка от здравословното хранене, което изключва глада. И за да се доближите още повече до това, трябва да знаете онези комбинации от съставки, които веднъж дадени чрез блендер, ще бъдат питателни и вкусни смутита, които всеки трябва да опита, особено сега, когато телата ни имат се нуждаят от ревитализация.

Звучи сякаш говорим за смути, когато казваме смути, но всъщност това е здравословен коктейл, направен само от плодове, пресни зеленчуци и зеленчуци. И тъй като всяка съставка може да се гордее с полезните си свойства, когато се стремим да отслабнем, д-р Оз препоръчва да следваме няколко комбинации, които между другото той също се връща, за да поддържа форма:

1. 
   Растително млечно смути, студено предварително зададено кокосово масло и ягоди

Предварително зададеното студено кокосово масло е богато на здравословни мазнини и, парадоксално, помага при отслабване.

• ½ чаша растително мляко (соя, овес, ориз, бадеми)
• ½ банан
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1 супена лъжица кокосови люспи
• няколко ягоди (пресни или замразени).

1. 
   Зелено смути

Пресните зеленчуци са несравним източник на здраве за нашите тела. Добавен към диетата, той придава специален блясък на кожата, предотвратявайки акцентирането на бръчките, помага за елиминирането на токсините от тялото, осигурява необходимото количество хранителни вещества и увеличава изгарянето на мазнините.

• 1 чаша листа спанак
• 1 чаша с пресен магданоз
• 1 чаша бяло грозде
• 1 круша
• 1 банан
• 1 портокал
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• ½ чаша вода
• 3-4 кубчета лед

Смесете всички съставки в блендер.

1. 
   Смути със семена от лен и спанак

Тази комбинация внася в нашето тяло голямо количество фибри, като по този начин спомага за елиминирането на токсините от тялото.

• 1 чаша вода
• 1 супена лъжица смлени ленени семена
• 1 чаша с малини (пресни или замразени)
• 1 банан
• ¼ чаша с пресен спанак
• Малко лимонов сок

1. 
   Смути от диня

Въпреки че мнозина вярват, че динята ви дебелее, това не е така. Той е отличен източник на витамин А, С, В6, тиамин, калий и магнезий, като същевременно има нисък брой калории (средно парче диня има около 48 калории). Следователно, лечението с диня, през горещия сезон, никога няма да бъде мъчение, а напротив, ще бъде най-вкусната диета.

• 3 чаши диня
• ¼ чаша растително мляко (соя, ориз, бадеми)
• 2 супени лъжици семена от чиа

Всички съставки се дават чрез блендер и накрая се добавя лед, в зависимост от вашите предпочитания.

1. 
   Смути с гръцко кисело мляко и банан

Гръцкото кисело мляко набира все повече позиции, когато става въпрос за здравословни продукти, които също ви помагат да отслабнете. Съдържа двойно повече протеини, по-малко въглехидрати и по-малко сол в сравнение с класическо кисело мляко. Ето защо, добавяйки го към смутита, няма да се провалите, дори ако го комбинирате с бананови калории.

• 1 чаша гръцко кисело мляко
• ½ чаша банан
• 2 дати без костилки
• ½ чаша растително мляко

1. 
   Смути с авокадо и гръцко кисело мляко

И преди сме изяснявали с гръцко кисело мляко, но какви тайни крие това авокадо? Наричан от диетолозите „перфектният плод“, той е изключителен източник на естествени мазнини. Не е нужно да се страхувате от думата „мазнини“, защото те не нараняват, както тези продукти, богати на холестерол. Авокадото също така осигурява 23% от необходимото количество витамин Е, 13% повече магнезий, 16% повече калий и 48% повече витамин К.

• 1-2 авокадо
• 1 гръцко кисело мляко
• 1 чаша растително мляко (соя, ориз или бадеми)
• 1-2 чаени лъжички мед
• Смлян кардамон

Всички тези видове шейкове се приготвят също толкова просто, по-точно комбинацията от съставки се добавя в блендера и чудотворната напитка е готова. За видим ефект се препоръчва да консумирате тези смутита сутрин, на гладно, а за да увеличите процеса на изгаряне на мазнините, следвайте балансирана диета през целия ден.

---