6 нутри съвета за добри нокти и красива коса
Не прекалявайте с консервирана риба тон. Рибата тон е хищник в края на хранителната верига и който е особено изложен на това замърсяване. Европейският съюз вече препоръчва бременните жени да не консумират риба тон повече от два пъти седмично. Тези препоръки са валидни и ако не искате да имате коса с половин мачта, защото прекаленото излагане на живак може да причини загуба на коса. Не прекалявайте, но така или иначе не си забранявайте да го ядете.
Не прекалено много захар. Вече знаете, че захарта уморява черния дроб и кара кожата ви да увяхва по-бързо. Също така е съставка, която повишава нивата на андрогенните хормони, хормони, които усъвършенстват космения фоликул. Резултат: косменият фоликул произвежда по-фина и фина коса. Затова избягвайте захарта, концентрираните плодови сокове, сладкиши и сладкиши ... и всички съставки, които завършват на „ose“ (фруктоза, глюкоза, лактоза, ...). За плодовете се ограничете до една или две порции на ден и ги яжте, в идеалния случай, в началото на хранене.
Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс. Логично следствие от това, което току-що прочетохте за захарта, да имате коса и нокти, които не са нито прекалено тънки, нито прекалено чупливи, по-добре е да предпочитате храни с нисък гликемичен индекс (GI), тъй като храните с висок GI те също повишават нива на андрогенен хормон. Затова избягвайте бял хляб, тестени изделия, десерти, богати на захар, газирани напитки (дори леки), бял ориз, тестени изделия, пици ... и всички сладки или солени промишлени препарати.
Да живеят протеини ! Ние не предлагаме да се храните с високо съдържание на протеини, а просто да не изключвате протеина от ежедневната си диета. Ноктите и косата ви са изградени от протеини, така че те се нуждаят от тях за добро здраве. Ако сте избрали вегетарианска диета, помислете за боб, тофу, спанак и леща. Храните, богати на цистин, аминокиселината, която произвежда кератин, са известни и с хубави нокти и здрава коса: Броколите, пшеничните зародиши и чушките са ваши. !