6 напитки, които ви напълняват
Знаете това чувство на неудовлетвореност, което възниква, когато се качите на кантара, с големи надежди да видите много по-ниска фигура, показана на малкия LCD екран (че просто не сте гладували напразно) и, когато има, забелязвате, че нямате паднали от няколкостотин грама? Какъв е отговорът?
Внимавайте какво пиете! И нямам предвид алкохол. „Много момичета натрапчиво контролират какво ядат, но не осъзнават, че соковете всъщност съдържат много захар“, казва диетологът Алекс Макклеланд. „Повечето сокове и смути сайтове са само привидно здрави, когато всъщност голяма чаша плодов сок може да съдържа до 14 чаени лъжички захар.
Безалкохолни напитки
Бутилка какво имаш зелено (387 kj) = 2 пилешки шишчета (410 kj)
Чаша безалкохолна бира (430 kj) = малка шоколадова мечка с карамел (420 kj)
По-добре пий ...
Кутия с нулева кока-кола (4 kj)
Нулевата кола няма хранителна стойност, но поне няма захар. В идеалния случай пийте чай със сироп от агаве.
Ароматизирано соево мляко
Соя с ванилия (393 kj) = половин пръчка и лъжица гуакамоле (383 kj)
По-добре пий ...
Неподсладено соево мляко (273 kj)
Това елиминира приема на калории и се възползва само от вкуса и въздействието на соевото растение. Ако все пак предпочитате сладки напитки, добавете сироп от агаве или мед и пюре от плодове.
Енергийни напитки
Бутилка минерална вода с вкус на вар (546 kj) = порция шоколадов мус (529 kj)
Една бутилка енергийна напитка (489 kj) = 2 филийки печена пилешка ролка (460 kj)
По-добре пий ...
Минерална вода с изцеден лимон или лайм (0 kj)
Ароматизираната вода или енергийните напитки са в по-голямата си част сокове с много захар и някои витамини или хранителни вещества. За съжаление полезните ефекти на витамини те избледняват пред впечатляващото количество калории. Ако не харесвате вкуса на водата, добавете изцедени плодове като лимон, портокал и малко мента, за да ви охладят.
Натурален сок в кутията
Чаша консервиран сок (400 kj) = половин поничка с канела (415 kj)
По-добре пий ...
Малка чаша портокалов сок от сокоизстисквачката (280 kj)
Ако искате да пиете сок, изцеден от вас, първо го изсипете в чаша. Ако е повече от половин чаша, порцията е твърде голяма. Но най-добрият вариант е да изядете половин плод или да изпиете чаша вода.
Кафе
O caffe latte с ниско съдържание на мазнини (544 kj) = 13 Pringles заквасена сметана и лук (553 kj)
Голямо капучино (502 kj) = 8 маслини и парче сирене фета (560 kj)
По-добре пий ...
Дълго черно кафе (9 kj)
Кафето черното, без захар, е най-подходящо, тъй като има най-малко калории. Но това не означава, че не можете да пиете лате веднъж на ден, но се откажете от захарта.
Алкохол
Бутилка Corona (584 kj) = кифла с масло (580 kj)
Тонизирана водка (522 kj) = парче пълнозърнест хляб, намазан с авокадо (500 kj)
Половин чаша вино (395 kj) = парче хляб с чесън (341 kj)
По-добре пий ...
Малка чаша бял совиньон (315 kj)
Най-доброто решение би било виното - то има малко калории, но това не означава, че трябва да пуснете юздите и да довършите бутилката рамо до рамо с приятелката си. Само две чаши.