6 начина да защитите здравето си, докато седите на работното си място
Според лекарите неправилната стойка на компютъра е виновна за бързата умора и болки в мускулите и ставите, а с 25% - неспазването на работата и почивката.
Събрахме за вас препоръките на експерти как правилно да седите на работа, за да няма здравословни проблеми.
Краката бръмчат
Не кръстосвайте и не кръстосвайте краката си - нарушава кръвообращението, свива вените и причинява дискомфорт под формата на изтръпване и поява на синдром на неспокойни крака .
Първото нещо, което трябва да направите, е да регулирате стола. Краката ви не трябва да висят във въздуха, а ръбът на седалката не трябва да притиска под коленете ви. Поставете краката си на пода или на специална стойка, така че краката ви да са свити под ъгъл малко повече от 90 °.
Гръбначни болки
- Дълбочината на стола трябва да съответства на дължината на бедрата. Ако седите на твърде голям стол, поставете възглавница под долната част на гърба, тя ще поеме част от товара върху себе си. В противен случай ще се върнете назад, това ще доведе до напрежение и болки в гърба.
- Столът трябва да има удобен гръб с естествена извивка, така че гърбът да не е под формата на въпросителен знак.
- Не бързайте да сменяте позицията си, ако смятате, че седенето е неудобно. Нека мускулите ви да свикнат с правилната стойка. Някои от тях ще се отпуснат и позата ще стане удобна, но това няма да стане веднага.
Ръцете се уморяват много
Когато работите на компютъра, ръцете са в постоянно напрежение. Поради натоварването и неправилната позиция може да се появи тъпа и болезнена болка, както и усещане за изтръпване на ръцете сутрин.
Позиция на рамото и предмишници ще бъде правилно, ако клавиатурата и мишката са на нивото на лакътя. Китките трябва да са прави, да не са наклонени настрани. А самите ръце са свити в лактите под ъгъл от 90 ° и лежат свободно на масата.