6 начина да намерите щастие - CSID Какво се случва, докторе
Милиарди долари се харчат годишно за книги и мотивационни събития, опитвайки се да намерят начин да ги накарат да се чувстват по-щастливи, но някои изследователи казват, че нещата не са толкова прости и щастието е нещо повече от просто емоционално състояние.
Десетилетия изследвания показват, че чувството за щастие е сложно, според cnn.com. Всъщност науката е показала, че хората, които са щастливи, живеят по-дълго и са по-здрави, но има начини, по които всеки човек може да подобри начина си на живот, за да се чувства по-щастлив, независимо от средата, в която живее, и своето наследство. генетика.
Необходима е промяна в отношението, особено в случая на песимисти
Проучване от Харвардския университет установи не само, че оптимистите са по-щастливи, но и с 50 процента по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт или инсулт. Изглежда позитивното отношение предлага защита срещу сърдечни заболявания.
В случая на песимистите науката казва, че те са по-малко щастливи и са три пъти по-склонни да страдат от сърдечно-съдови проблеми с напредването на възрастта.
Хората трябва да се учат от други хора, които вече са щастливи
Според Евробарометър на Европейската комисия, Дания е начело, всяка година от 1973 г. по отношение на нивото на щастие на своите жители. Организацията на обединените нации също постави датчаните на първо място в света на щастието.
Високата продължителност на живота, високият брутен вътрешен продукт и ниският процент на корупция помагат да се класифицира животът в тази страна като щастлив. Но cnn.com съобщава, че щастието на датчаните има повече общо с щедростта на хората в тази страна, свободата, на която се ползват по отношение на индивидуалните права и добре развитата система за социално подпомагане, според доклада на ООН за глобалното щастие Доклад за световното щастие).
По-малко работа и повече време за себе си изглежда е един от важните фактори за оценка на състоянието на щастие. Отново Дания се справя много добре в това отношение, като служителите в тази страна имат много малко извънредни часове. Средната работна седмица в Дания е 33 часа, като само 2% от датчаните работят над 40 часа седмично.
Освен това почти 80% от датските майки се връщат на работа след раждането, но успяват да поддържат баланс между работното и семейното време, срещите с приятели и участието в програми и дейности в общностните клубове.
Опитът трябва да отнеме повече време в живота
Датчаните прекарват по-малко време в закопчаване на мобилните си устройства и обръщат повече внимание на личния опит, създавайки спомени. Проучванията показват, че хората, които се съсредоточават повече върху „живите“ преживявания, отколкото върху това да имат нещата, имат по-високо ниво на удовлетворение за по-дълъг период от време след събитието, предизвикало благосъстоянието. Също така преживяванията, преживяни в компанията на други хора, доближават индивидите един до друг, което допринася за увеличаване на чувството за щастие.
Социалните отношения са важни при оценката на степента на щастие. Според проучванията самотата е свързана с високи нива на депресия, здравословни проблеми и стрес. Наличието на поне един близък приятел може да повиши нивото ви на щастие и да подобри здравето ви.
Доброволчеството повишава самочувствието и самочувствието
Увереността и самочувствието водят до повишаване на чувството за щастие. Няколко изследвания са стигнали до този извод. ООН смята, че високият процент доброволчество в Дания е една от причините тя да е най-щастливата нация в света, като 43% от населението участва в различни доброволчески програми.
Даването е по-добро от получаването
Проучване от 2012 г. установи, че даването е за предпочитане пред получаването в случай на деца. Изследователите предложили повече сладкиши на децата от двете групи и след това помолили една група да даде подаръците си на други. Децата, които споделиха сладките с другите, показаха по-изразени признаци на щастие, което предполага, че личната жертва е емоционално положителна.
Смехът - средство за увеличаване на чувството за щастие
Прекарването на по-дълъг период от време в смях показва по-високо ниво на щастие. Освен това смехът наистина произвежда щастие. По време на смях нивото на свързаните със стреса хормони намалява и това на ендорфините се увеличава. Освен това смехът има благотворно въздействие върху сърцето. Едно проучване установи, че само 8% от пациентите, които са били разсмивани, са претърпели втори инфаркт в рамките на една година, в сравнение с 42% от пациентите, които не са се смели.
Проучванията също така показват, че тялото не прави разлика между истинския и практикувания смях, като ползите за здравето са еднакви. Няколко минути на ден, прекарани в смях, са прост и приятен начин да поддържате тялото си във форма.