Митове за водата - търсене на истината
Експертите на ELEMENTAREE установиха дали водата наистина има чудодейни свойства
Колко вода трябва наистина да пиете?
Нека заедно с експертите на ELEMENTAREE разберем колко вода наистина трябва да пием и да разгледаме най-често срещаните митове за водата.
Мит номер 1. Трябва да пиете 8 чаши вода на ден
Това е най-популярният мит за водата, всъщност нивата на прием на течности са индивидуални и зависят от много фактори: вашата възраст, тегло, степен на активност, температура на въздуха. Скоростта на получената течност се изчислява по формулата 30–40 ml вода на 1 kg телесно тегло на ден. Освен това изчислението трябва да се извършва не въз основа на реалното тегло, а на нормалния ви ИТМ (индекс на телесна маса). Тоест хората с наднормено тегло не трябва да пият повече вода. Според последните препоръки на американските лекари мъж със средно тегло трябва да получи 2,9 литра вода, а жена - 2,2 литра.
Мит номер 2. Само чистата вода се брои
Цялата течност, получена на ден, се взема под внимание и не само в състава на всякакви напитки (дори алкохолни), но и в продукти (особено супи, сочни зеленчуци и плодове и дори месото съдържа вода). Консумираме около 50-80% от дневната стойност като безплатна течност, останалото идва от храната.
Мит номер 3. Бутилираната вода е по-здравословна
Бутилираната вода доста често се фалшифицира или произвежда с неспазване на технологията и поради това по отношение на качеството се оказва по-лоша от обикновената чешмяна вода. Освен това пластмасата, от която са направени бутилките, отделя токсини във водата, особено при високи температури и под въздействието на пряка слънчева светлина. Не се препоръчва постоянно да се пие дестилирана вода - тази вода е напълно пречистена от всички примеси, включително полезни. Ако пиете тази вода редовно, тялото няма да получава важни минерали.