6 мита за отслабването и изгарянето на мазнините - какво знаете зле за диетата
Подготвили сме ви интервю с експерти по хранене на Scitec, което сега бихме искали да ви представим под формата на статия с няколко подробности. С нашите въпроси целта беше да се разсеят вярванията и заблудите относно отслабването и оформянето на тялото. В първата част на нашата поредица ние преминаваме през най-често срещаните заблуди. Разберете и вие, ако досега сте мислили добре за изгарянето на мазнини, нека разберем истината!
"Достатъчно съм да си гледам калориите, ако искам да отслабна!"
Определено е добра отправна точка да се вземат предвид калориите, тъй като математиката е математика. Ако приемаме по-малко калории, отколкото консумираме през деня, отслабваме. Отговорът обаче е, че не е достатъчно само да погледнете калориите. За да бъдете стройни, е необходимо да консумирате достатъчно количество протеин. Не е и последното съображение да бъдете здрави по време и след загуба на тегло. Това изисква добро разпределение на макроелементите (протеини, въглехидрати, мазнини) и увеличаване на количеството микроелементи (витамини и минерали).
„Едвам ям, но напълнявам!“ Защо се случва това?
Има 3 причини за това. Едната е, че метаболизмът ви е напълно разстроен от нередовното хранене и това е, когато тялото се паникьосва и започва да превключва в режим на съхранение. Другото е самоизмама да мислите, че все още не ядете, а напълнявате. Опитът е, че в този случай има 1-2 хранения на ден, но това е, когато се правят големи количества ястия, в лош състав, с висока калоричност. Другата версия на това е да гладувате 1-3 дни и след това да ядете каквото намерите. Третата причина е да се намери хормонално. Ако първите две версии, в честната ви самооценка, не са верни за вас, вече сте били експерт по проблема си, посетете лекар, който ще извърши определени хормонални изследвания във вашия случай, за да установи причината за проблема ви.