Снимане на 9 съвета за болки в кръста - Springday Medical
Боли ли ви гърба, врата, ръцете, болки в кръста? Най-добрият антидот срещу заседнали оплаквания е добре проектираното работно място и физиотерапията, казва Анна Сас, на Oxygen Medical специалист.
Заседналият начин на живот е известен като основен рисков фактор за затлъстяване и метаболитен синдром, но също така значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и дори рак.
„Разбира се, за първи път мускулно-скелетните проблеми, болките в кръста показват, че прекарваме твърде много време на стола, особено ако хванем принудително поради неудобни офис мебели“, подчертава той. Анна Сас, на Oxygen Medical физиотерапевт.
1. Първото и най-важно нещо е да вършите работата си в седнало положение на ергономично проектиран стол. Когато работите на компютър, мониторът трябва да е на нивото на очите, точно срещу нас.
2. Седим правилно, когато торсът и бедрата и бедрата и краката са под ъгъл от 90 градуса един към друг. Важно е коленете ни да не се притискат от стола и краката ни да докосват удобно земята.
3. Правият стълб за правилна стойка на седене е десният стълб. Издърпайте се, наклонете басейна докрай назад и след това напред. Направете това няколко пъти и спрете движението точно в средата, това ще бъде идеалната позиция за басейна.