6 мита за отслабване, които могат да ви направят по-дебели Здравословно отслабване
Днес знаем, че начинът да постигнете или просто да поддържате стройно, здраво тяло е да промените начина си на живот в правилната посока, с правилно, здравословно хранене и редовни упражнения. Това обаче в никакъв случай не е лесна задача, поради което тези, които искат да отслабнат бързо и ефективно, са склонни да използват различни практики, за да постигнат целта си възможно най-скоро. Нека да видим какви грешки можем да допуснем по време на диета.
1, Мит: лесно можем да отслабнем, като използваме подсладители и безалкохолни напитки с нулево съдържание на захар.
Реалност: Последните проучвания установиха, че различни изкуствени подсладители, въпреки ниското или дори нулево съдържание на калории, насърчават затлъстяването, а някои подсладители могат да увредят функцията на мозъчните клетки.
Най-добрият начин да постигнете здравословно отслабване е да промените начина си на живот: здравословно хранене, редовни упражнения.
2, мит: диетата с ниско съдържание на мазнини или без мазнини е ключът към ефективното отслабване.
Реалност: Кампанията без мазнини, стартирана в САЩ преди няколко десетилетия и толкова популярна, доведе до пълен колапс, не само за да подобри ситуацията, но и да я влоши. Нашето тяло се нуждае от мазнини, качествени мастни киселини. Маргарините, хидрогенираните масла, транс-мазнините наистина трябва да се избягват отдалеч, но масла с добро качество като напр. зехтин, масло от авокадо, кокосово масло, рибено масло, ленено масло, маково масло, масло от конопено семе и др. струва си да се консумира редовно. Ленено масло напр. специално насърчава здравословното отслабване.