6 летни кулинарни съвета за силует - Диета; Диета

Пазете портокали и ябълки за есента и консумирайте плодове, пъпеши, зеленчуци, домати, тиквички, краставици, грах, цвекло, и т.н.

1. Студени супи: са добър избор за горещите дни. „Заредени“ със зеленчуци, в различни комбинации могат да ви охладят, без да се притеснявате за броя на съдържащите се калории.

2. Диня: съдържа много вода и е отлично решение за утоляване на жаждата ви. И ако се чувствате като нещо сладко, защо не изядете парче диня?

Зеленчуци на скара: можете да използвате лук, чушки, тиквички, моркови, патладжан, аспержи и чесън. Можете да ги съчетаете с обезмаслено сирене или пиле на скара.

4. салати: можете да избирате различни комбинации от витамини и минерали, без излишък от калории. Добавете малко обезмаслено сирене към салатите и изберете зелени, а не търговски дресинги за салати.

5. Нискокалорични напитки: газираните напитки, кафените напитки, подсладените чайове са атракция в горещите дни.

Но помислете за добавените калории. По-добре изберете обикновена вода или минерали за следните прости коктейли:

- сок от цвекло или портокал - сложете в блендер 1/2 чаша ванилово кисело мляко или друг аромат, 340 г цвекло или портокал и ги смесете (100 ккал);

- лимонада - минерална вода, смесена с лимонов сок и 1/4 чаша сок от нар (35 kcal);

- спирт с бяло вино - 150 мл бяло вино, смесено с минерална вода и малко лимон, според предпочитанията.

6. Плодови десерти: вашите сладки желания не отиват на почивка с вас.

---