6 конкретни отговора, с които можете да прекъснете всяка диета в пъпката Д-р
Като че ли вече не си на диета? Просто ядете ли каквото искате сега? Изходът ви от диетичния манталитет може да обърка семейството и приятелите ви. Поставете се на тяхно място: През последните пет, петнадесет или може би дори петдесет години изживявате несигурността си относно храната и тялото си повече или по-малко публично. Когато все още сте били в капан в манталитета на диетата, трябва да сте инвестирали много време и енергия в „промени в диетата“, хранене по определени правила или много спорт, за да постигнете определена фигура. През това време сте провели много разговори за телесно тегло, съвети за диета или вашата „неспособност“ да отслабнете или да съответства на определен тип тяло. И сега изведнъж се натъквате на позитивност на тялото.
Какво да очаквате в тази статия:
- Културата на хранене е навсякъде
- Как да се защитите срещу диета
- 1. Напуснете кръглата или напълно стаята
- 2. Сменете темата
- 3. Предизвикайте събеседниците си
- Може ли да се направи малко по-конкретно?
Можете също да слушате тази статия. Като? Просто щракнете тук:
Културата на хранене е навсякъде
Може да е странно за вашите приятели и семейство, които не знаят нищо друго за вас, когато изведнъж спрете диетата. Не само се уморявате да обсъждате най-новата диетична тенденция. Вече не искате те да коментират вашата храна или външния ви вид. Може дори да ви свършат нещата, за които да говорите с някои хора, защото единственото, което ви е било общо и единствената тема на разговор, е диетичният манталитет. Приятелите и членовете на вашето семейство може дори да се притесняват за вас, защото им се струва, че се „отказвате“ или „ви пускате“ - особено ако имат собствена несигурност, малка или голяма, относно храната и телата си.
Може да сте оставили диета зад себе си (или сте на път към нея), но вашата среда все още е съзнателно или несъзнателно погълната от диетичната култура: Вашият колега по работа говори за най-новия си план за хранене, приятелката ви се чувства виновна за „лошия“ бургер с пържени картофи, калорийните таблици дебнат навсякъде и особено през януари всяко второ списание дава обещанието, че е възможно да станете слаби и щастливи в дългосрочен план. Диетичната култура е навсякъде, което ви затруднява да установите здравословна и спокойна връзка с храната и тялото си.
Как да се защитите срещу диета
Така че вашата работа отсега нататък е да се предпазвате от нея и особено разговорите за отслабване и отслабване. Ако забележите, че разговорът преминава към Diet Talk, имате три възможности:
1. Напуснете кръглата или напълно стаята
Просто се обърнете и си тръгнете, не е нужно да слушате това. Малко по-учтиво е, ако добавите малко оправдание: Трябва да отидете до тоалетната, да вземете нещо в кухнята или да направите кратко телефонно обаждане - можете да измислите нещо, което да напусне групата или стаята.
2. Сменете темата
Ако вече знаете, че излизате с някой, който обича да говори за диети, помислете предварително за няколко интересни теми. Ако е необходимо, можете просто да смените темата и да я използвате, за да разсеете човека.
3. Предизвикайте събеседниците си
Ако не сте на диета за малко по-дълго и имате чувството, че другият е готов да ви изслуша, тогава можете да споделите новия си начин на живот. Споделете какво сте научили досега, как се чувствате връзката ви с храната сега и защо сте решили да спрете диетата. Покажете, че можете да живеете по-здравословно без стресиращи диети, където не е нужно да броите калории или да се срамувате от собственото си тяло. Ако се чувствате комфортно с него, станете част от антидиетичното движение и помогнете за разпространението на основните му идеи.
Може ли да се направи малко по-конкретно?
Това беше ли твърде общо за вас? Тогава ето още няколко предложения и конкретни идеи какво можете да кажете:
Например, когато някой се опита да ви разкаже за последната си диета или „промяна в диетата“, вие отговаряте:
„Щастлива съм, че това работи за вас, но се опитвам да слушам тялото си и да се храня интуитивно, така че не искам да говоря за диети.“
Когато някой ви каже колко зле се чувства, след като е изял толкова много или xy, вие казвате:
„Не се чувствам зле, след като ям xy. Предпочитам да се наслаждавам на храната си. "
Ако някой ви попита дали сте на диета или дали посочвате, че трябва да отслабнете, обяснете:
„Преди бях твърде зает с диети и отслабвах. Не бихме ли предпочели да говорим за нещо друго? "
Когато някой ви каже колко са гладни и колко малко са яли днес, вие проявявате интерес:
"Всичко е наред? Знам го, и аз се чувствах така. Аз съм до вас, когато имате нужда от мен. "
Ако приятел ви каже колко грубо/недисциплинирано/зле се чувства, обижда тялото им или се шегува със себе си и теглото си, вие контрирате:
„Открих, че мразенето на тялото ми не води до никъде. Затова предпочитам да работя върху приемането му такъв, какъвто е в момента. "
Когато приятел ви каже, че теглото е нездравословно, дайте ясно да се разбере:
"Телесното тегло не казва абсолютно нищо за това дали някой е здрав или болен."
Отначало ще се чувства неестествено, но просто продължава да се подобрява. След време със сигурност ще излезете със собствените си отговори и ще придобиете опит кои отговори работят по-добре и кои работят по-зле. Не се бъркайте, ако някой смята, че позитивността на тялото е просто решение за спиране на онези, които са твърде глупави, за да отслабнат. Всеки, който смята, че позитивността на тялото е само оправдание за възможността да се натъпква необуздано, просто (все още) не е разбрал концепцията.
Любопитен съм за вашето мнение: Какви са вашите стратегии срещу Diet Talk? Какво отговаряте, когато някой иска да говори с вас за диета или ви пита за теглото ви? Как реагира вашата среда, когато излезете от диетичния цикъл?