Ефект на AAKG и L-аргинин, като по-добре MYPROTEIN ™

Основна съставка в почти всяка формула преди тренировка е L-аргинин или AAKG. Тези продукти увеличават „подутини“ чрез увеличаване на притока на кръв (втвърдената мускулна група може да изглежда по-голяма по време на тренировки).

Тъй като повече кръв навлиза в кръвоносните съдове, които снабдяват мускулите, може да изглежда очевидно, че това също повишава нашата производителност, тъй като мускулите могат да получат повече кислород и глюкоза от кръвта.

Също така имаме L-аргинин и AAKG?

L-аргининът е полуесенциална аминокиселина, което означава, че заместването му зависи от възрастта и здравето на човека, тялото на недоносени бебета не е в състояние да произвежда тази аминокиселина, така че доставеният отвън L-аргинин е жизненоважен за тях. Средно здравият човек обаче не се нуждае от допълнителен L-аргинин, тъй като количеството храна, необходимо за жизнените нужди, се намира и в приема на протеини.

AAKGaz е съкращение за аргинин алфа кетоглутарат, който съдържа допълнителна молекула в допълнение към аргинин. AAKG има предимствата на L-аргинин, но има допълнителен ефект, който ще разкажа подробно по-късно.

Ефект на L-аргинин

Многобройни проучвания докладват за благоприятните ефекти на L-аргинин върху черния дроб: той значително намалява увреждането на черния дроб 1, подпомага регенерацията на черния дроб 2 и спомага за намаляване на безалкохолното омазняване на черния дроб 3. Все пак трябва да се добави, че това е нов подход за използването на L-аргинин, така че са проведени само опити с животни.

Връщайки се към по-важните му ефекти за спортист, освен че увеличава притока на кръв, той може да увеличи и нивата на растежния хормон, което е потвърдено от няколко проучвания 5.6 (5-9 g аргинин са използвани в изследванията за постигане на този ефект ).

Аргинин страничен ефект

Както L-аргининът, така и AAKG са добре поносима хранителна добавка с малко странични ефекти, когато се използват в правилната доза. В някои случаи обаче се съобщава за много ниско кръвно налягане, повръщане и други стомашни оплаквания. 12

Ето защо, независимо от вашето заболяване или непоносимост към хранителни добавки, не забравяйте да се консултирате с лекар-експерт, преди да го използвате. А при ниско кръвно налягане изобщо не се препоръчва.

Как действа аргининът?

Наред с други неща, молекулата азотен оксид (NO), която се произвежда от молекула L-аргинин от ензим, наречен NO синтаза, е отговорна за разширяването на кръвоносните съдове. NO, произведен от своя страна, води до отпускане на гладката мускулатура в кръвоносните съдове чрез друг процес (което от своя страна води до вазодилатация, което от своя страна увеличава притока на кръв).
Този ензим непрекъснато произвежда NO и процесът е функция на вътреклетъчната концентрация на калций. Така че, ако няма достатъчно калций, кръвоносните съдове ще бъдат по-стегнати (те ще бъдат по-тесни).
Така че, ако повече L-аргинин е на разположение на тялото, той ще произвежда повече NO на правилното ниво на калций, като по този начин увеличава притока на кръв.

Следователно, за да почувствате правилния ефект, също е необходимо да имате правилния прием на калций:

И калцият е не само важен по тази причина, но също така играе много важна роля в мускулната контракция (натоварване), така че е от съществено значение за правилното натоварване.
Според Националния здравен институт дневните нужди от калций варират в зависимост от възрастта, както следва:

За деца на 1-3 години се препоръчват 700 милиграма калций дневно.
За деца 4-8 години: 1000 mg калций.
За тийнейджъри (14-18 години): 1300 mg калций.
До 70 години: 1000 mg калций
На възраст над 71 години се препоръчват 1200 mg калций.