6 килограма за 4 дни корем с портокали Wunderweib
Портокалите не само имат невероятно добър вкус, а бомбата с витамин С повишава изгарянето на мазнините и метаболизма. Килограмите падат от само себе си.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Богатите на витамини цитрусови плодове вече могат да се купуват пресни отново на седмичните пазари. Възползвайте се от широката гама от Оранжевоn и задайте 4 тънки дни такъв, който може да стопи излишните килограми.
Тънката тайна на портокалите
The Оранжево е абсолютно тънкият плод, защото те с нискокалорични, много богати на фибри доставки, от високите им Съдържание на вода над 80 процента е хубав и тежък и запълва стомаха добре. Освен това доставя в изобилие Витамин С за изгаряне на мазнини. Резултат: Не сте гладни, издържайте с малко калории - и стомахът ви става хубав и плосък.
Ето как работи оранжевата диета
Съставихме 4 дневни плана за вас с обилни портокалови ястия за обяд. Има лека храна плюс една всяка сутрин и вечер Оранжево като десерт.
Трябва да сте наясно с това
Per Оранжевоn-ден трябва да имате поне 2 литра течност напитка, за предпочитане минерална вода. Това изпълва стомаха и също така ви кара да се чувствате сити.
Рецепти с тънкия плодов портокал
ден 1
Разбийте малко копър, 1 домат на кубчета с 1 яйце, подправете и запържете. Подредете върху 1 филия пълнозърнест хляб. Прибл. 190 ккал.
Плюс портокал за десерт.
Пилешко филе с портокал и моркови
- 125 г моркови,
- 25 г шалот,
- 1 стрък мащерка,
- 1 портокал,
- 1 пилешко филе,
- Сол пипер,
- 1 чаена лъжичка масло,
- 50 мл зеленчуков бульон,
- 1 чаена лъжичка мед
Приготвяне: Нарежете морковите на пръчици, нарежете шалота наполовина. Накълцайте листата от мащерка. Нарежете портокала. Подправете месото и запържете в олио в малък тиган за печене. Добавете останалите съставки и деглазирайте със запаса. Намажете месото с мед. Гответе при 200 ° C за около 25 минути. Багетният хляб е вкусен с него. Прибл. 350 ккал
Заровете 2 цвекло (запечатани с вакуум) и 1 сладка ябълка. Смесете със 100 г моцарела на кубчета и 110 г рукола. Полейте с винегрет. Прибл. 480 ккал
Плюс портокал за десерт.
ден 2
Смесете 50 g грозде, 150 g нискомаслено кисело мляко, 1 чаена лъжичка мед и 2 супени лъжици неподсладено мюсли с ядки. Прибл. 210 ккал
Плюс портокал за десерт.
Салата от спанак с портокал и нар
- 125 г спанак,
- 1 портокал,
- ½ нар,
- 1 червен лук,
- 1 супена лъжица оцет,
- 1 чаена лъжичка горчица,
- ½ чаена лъжичка мед,
- 2 супени лъжици олио,
- Сол пипер
Измийте спанака. Обелете портокала, разрежете на две по дължина и нарежете на тънки филийки. Отстранете семената от нар. Нарежете лука на тънки пръстени. Смесете оцета, горчицата и меда заедно. Разбийте в олиото и подправете със сол и черен пипер. Смесете резенчета портокал, семена от нар, пръстени лук, спанак и винегрет. Прибл. 350 ккал
Нарежете на кубчета 200 г филе от полак, 150 г тиквички и 150 г червен пипер. Пържете в 1 супена лъжица олио за около 5 минути. Подправете със сол, черен пипер, копър и лимонов сок. Прибл. 300 ккал
Плюс портокал за десерт.
Ден 3
Смесете 1 яйце с 50 мл мляко, 50 г нискомаслена кварка и 1 супена лъжица кленов сироп. Запържете тестото в 1 чаена лъжичка олио за омлета, отгоре със 70 г малини. Прибл. 300 ккал
Плюс портокал за десерт.
Оранжева сьомга от фурната
- 1 праз,
- 1 портокал,
- 1 чаена лъжичка масло,
- Сол пипер,
- 150 г филе от сьомга (без кожа),
- 1 чаена лъжичка хрян
Нарежете праза на колелца. Обелете портокала, нарежете едната половина на филийки, а другата половина изстискайте. Задушете праза в масло, подправете. Изсипете портокаловия сок, оставете да заври, поставете в непромокаем съд. Посолете сьомгата, поставете върху праз, покрийте с резенчета портокал. Печете при 200 ° C за около 20 минути. Сервирайте с хрян. Прибл. 420 ккал
Смесете 2 яйца, 2 супени лъжици мляко и 1 супена лъжица див лук, подправете със сол и черен пипер. Запържва се в незалепващ тиган. Поръсете със 100 г фета. Прибл. 440 ккал
Плюс портокал за десерт.
Ден 4
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица рикота. Поставете 3 филийки домат върху хляба, подправете с морска сол и черен пипер. Прибл. 130 ккал
Плюс портокал за десерт.
Супа от портокали и моркови
- 250 г моркови,
- ½ куп пролетен лук,
- 1 чаена лъжичка масло,
- 1 ч. Л. Къри на прах,
- 125 мл прясно изцеден портокалов сок,
- 500 мл зеленчуков бульон,
- 10 г пресен корен от джинджифил,
- 50 мл сметана,
- сол
Нарежете морковите и младия лук и задушете в масло. Прах с къри, обезмаслете с портокалов сок и бульон. Прибл. Оставете да къкри 15 минути. Настържете джинджифила на ситно. Рафинирайте супата със сметана, подправете с джинджифил и сол. Пасирайте супата на пюре. Прибл. 410 ккал
Накълцайте 250 г гъби и 1 глава лук. Пара в 1 чаена лъжичка слънчогледово олио в покрит тиган. Добавете 2 яйца, подправете и запържете. Прибл. 270 ккал
Плюс портокал за десерт.
Оранжеви закуски за между тях:
Портокалово смути
Нарежете на кубчета пулпа от ½ ананас. Обелете 1 портокал. Нарежете 100 г целина на малки парченца. Смесете всичко със 100 г пълномаслено кисело мляко в блендер. Прибл. 100 ккал
Оранжево рагу
Нарежете пулпата от 1 портокал, 1 манго, 1 киви и 1 звезден плод на парчета. Полейте с 1 с. Л. Сироп от агаве. Отгоре залейте 1 пръчка канела и 1 супена лъжица сушени боровинки. Прибл. 170 ккал
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.