6 изключителни ползи, които спортът носи за психиката - постно или дебело
Искате ли да започнете да спортувате? Мотивирайте се, защото ще спечелите. Ето някои страхотни ползи, които спортът носи във вашата психика:
1. Импулсно разреждане
Психиката е много сложна и напълно йерархична. Имаме част, която не можем да контролираме, несъзнателно, и част, която не можем да контролираме, наречена съзнателна. Една от особеностите на психиката е, че нашите импулси, т.е. енергията, която преминава през психическия апарат, трябва да бъдат зауствани в поведението. Целта е да се освободи инстинктивният излишък. Ако не го направите, се увеличава вътрешното налягане. Един от начините за освобождаване на импулси от несъзнаваното е спортуването. Чрез спорт разтоварваме натрупания излишък.
2. Валидиране спрямо вас и другите
Да бъдеш потвърден от околните е много силна човешка нужда. Това, неудовлетворено, води до разочарование. Практикувайки спорт, ние можем да имаме желаната форма на тялото, което ще доведе до чувство на доволство, всемогъщество, самоуважение, самодоволство чрез формоване според социалните модели. Това ни предпазва от разочарования и комплекси за малоценност. Можем да решим комплексите за малоценност, като ги превърнем в активи.
3. Можем да общуваме
Практикувайки спортна дейност, можем да установим нови взаимоотношения, да обявим членството си в групи с общи интереси, които ни помагат да утвърдим вътрешните схеми. Можем да напускаме къщата по-често и да водим повече дискусии по общи теми. В контакт с тази среда вече нямаме време за негативни мисли.
4. Благосъстояние чрез разтоварване на вещества
Проучванията показват, че практикуването на който и да е спорт спомага за стимулиране на тялото. Хората, които спортуват, поради секрецията на ендорфини, си почиват по-добре, което е от съществено значение за възстановяването на тялото, имат по-ниска степен на депресия и по-голямо самочувствие от по-малко активните хора.
Медитацията ви помага да се освободите както психически, така и физически, помага да се отървете от негативните мисли и намалява мускулното напрежение.
5. Идентификация с личности от света на спорта
Не мисля, че има човек, който да няма любим спортист като дете или тийнейджър. Мозъкът има невроплазмена структура: идентифицирайки се с други хора и чрез емпатия, той променя своята структура. Идентификацията е механизъм, който има тенденция да направи собственото си его подобно на това на човека или спортиста, инвестирани със заглавието на модела. Нашето Его расте, това, което има функцията да балансира вътрешната част с нашата външна част. Саморазвитието ни помага да имаме по-високо самочувствие.
6. Информираност за ползите
Спортни цветове и форми поведение, мисли и чувства. Помага ни да израстваме, докато растеме, раждат се надежди, желания и помага за разрешаването на тревогите. Спортът означава преди всичко дисциплина, той ни прави способни да спазваме програмата. В случай на заболяване, това е от полза, защото ще можете да плесните по-лесно при спазването на условията на заболяването, на лечението. Като цяло хората, които спортуват, имат здравословен начин на живот, което помага, ако трябва да спазват строга диета.
Йонут Яманди, клиничен психолог, магистър по психоанализа