6 издайнически признака, че се разболявате от диетата си
1. Непрекъснато духане
Постоянното подуване на корема най-често се причинява от диета. Може да искате да наблюдавате какви храни изпитвате след този неприятен симптом. Например, след консумация на халба какао или малко сирене, може да имате непоносимост към лактоза. Тази хранителна чувствителност не се появява веднага на мнозина, тъй като симптомите не са непременно тежки, а са просто неприятни. Трябва да избягвате консумацията на млечни продукти или да посетите диетолог за правилно проектирана диета.
2. КРЕКИНГ
Ако страдате от храносмилателни проблеми твърде често, може да ядете твърде малко богата на фибри храна. Фибрите помагат на храносмилателната система да функционира правилно, поради което е особено важно да ядете храни, богати на фибри: вашата диета трябва да включва например овес, пълнозърнести храни, боб, сливи, ябълки, бадеми.
3. ПОСТОЯННА ГЛАД
Ако постоянно не успявате да се опитате да отслабнете, ако се храните здравословно през деня, но вечер се приберете гладни за вълци и не можете да устоите на сладкиши или солени закуски, може да нямате проблем със силата на волята си, а по-скоро вашата диета. Постоянният глад е знак, че тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества - което лесно може да се случи при неправилно подбрана диета или диета. За обяд не яжте само празна салата, ястията ви трябва да съдържат точното количество протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Ако ги консумирате редовно, в правилните количества, много по-рядко ще искате нездравословни храни.