6 храни за страхотен мозък
За мозъка, който функционира най-добре, диетата играе важна роля. Ето 6 храни, които да слагате по-често в чинията си, за да повишите концентрацията, паметта и морала.
Според проучвания, средиземноморската диета е една от най-добрите храни за поддържане на здрав мозък. Но някои от храните на тази диета имат по-голям ефект от други. Ето ги и тях.
Сардини
Сардините са мазни риби, богати на омега-3, по-точно на DHA (докозахексаенова киселина). Тази полиненаситена мастна киселина е много важна за правилното функциониране на мозъка, защото тя присъства много в структурата на клетъчните мембрани ... включително невроните.
Често считан за „суперхрана“, чесънът съдържа много естествени химикали, които имат защитно въздействие върху здравето. Що се отнася до мозъка, чесънът помага да се предотврати стареенето му, както и някои невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Спанак
Спанакът е богат на много полезни съединения като витамини А, В9, С и К, но също така и на антиоксидантни пигменти като лутеин и зеаксантин. Проучванията показват, че този зеленчук може да ограничи когнитивния спад. Не обичате ли спанак? Няма проблем, всички зелени листни зеленчуци като салати, зеле или манголд имат това свойство.
Ядки
Орехът представлява голям интерес за правилното функциониране на мозъка. Богат на омега-3, витамин Е, антиоксиданти, той би предотвратил когнитивния спад.
Яйцето и по-точно неговият жълтък съдържа често забравен витамин холин. Този витамин е от съществено значение за синтеза на ацетилхолин, невротрансмитер, свързан с паметта.
Зелен чай
Зеленият чай е една от „супер храните“. Богат на много мощни антиоксиданти, той помага за неутрализирането на свободните радикали, които са в основата на клетъчното стареене. По този начин помага за защита на мозъка от увреждане и подобрява мозъчния кръвоток.
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
Изследователите хвърлят светлина върху ефектите от продължителността и интензивността на упражненията върху различните видове памет. Последно: процедурна памет.
Упражненията - като влияят на притока на кръв в ключови области на мозъка - и кръстословиците, се казва, че са добри за спиране на когнитивния спад при възрастните хора и дори за подобряване на паметта.
Искате ли да подобрите паметта си? Приемете диетата, предписана от LaNutrition.fr. В менюто, наред с други: добри мазнини, холин, витамин В и желязо.
Подбор на книги, хранителни добавки, растения и етерични масла.
Открийте нашия абонаментен план и имайте неограничен достъп до всички статии на LaNutrition.fr !
LaNutrition.fr е независим сайт за преса, специализиран в информация за здравето и храните. Всеки ден авторите анализират и поставят в перспектива резултатите от десетки научни и медицински изследвания. Ще намерите оригинална и иновативна информация, често изключителна, в областта на превенцията, храненето, околната среда.
Болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, което води до нарушения на паметта, но и на изпълнителните функции. Възможно е да се намали рискът от развитието му, но също така да се забави прогресията му.
Когато тялото е нападнато и след това колонизирано от вируси, бактерии, паразити или гъбички, ние говорим за инфекции. Цистит, кандидоза, обикновена настинка, инфекция със стафилококус ауреус, инфекция с дрожди. инфекциите са многобройни и не винаги са лесни за лечение. Естествени или иновативни възможности за лечение.
Когато се храним, храната претърпява сложен процес, който ще позволи усвояването на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали. Цялото това явление се нарича „храносмилане“. Ако някоя част от тази верига не работи правилно, въздействието върху здравето може да бъде много значително (недостатъци, имунни проблеми и т.н.).