6 храни за ядене, за да има повече; повишаване на енергията

Фотограф: Adobe Stock

повече

Хранене

Студът, липсата на естествена светлина, връщането на работа след суматохата по празниците. В началото на годината не е необичайно да почувствате, че ви липсва енергия!

Нашият рефлекс често е да се обърнем към поредната чаша кафе. Но какво, ако отговорът беше в нашата чиния? Някои храни ни осигуряват енергия от всички витамини и хранителни вещества, които те съдържат. Ето шест, които без колебание добавяме към менюто си!

ЦИТЪР

Отличен източник на витамин С, който ни помага да се борим с умората и позволява по-добро усвояване на желязото. Портокал, грейпфрут, лимон, мандарина, лайм, ние сме разглезени за избор!

Рецепти за откриване:

ДЕБЕЛА РИБА

Богати на витамин D, риби като сьомга, сардини, херинга и скумрия запълват липсата ни на излагане на слънце.