Форум за балансиране на калориите за балансиране
скарлатина
Е, аз също броя калории. Сега се случва по-често да излизам през почивните дни и тогава - всички ще го знаят - ще бъде много, много трудно да се придържаме към съответното натоварване. Това е така, защото искате/трябва да хапнете нещо късно през нощта, но преди всичко това се дължи и на алкохола. (Не искам да ме учат морално сега, когато това е нездравословно и т.н.! Познавам себе си, моля просто приемете: Meinungsli
Сега прочетох, че можете да компенсирате това, което сте изяли прекалено много в рамките на една седмица, но въпросът ми за това: ако да - да кажем до 1000 калории над моето натоварване и след това да го извадите от броя на калориите през следващите няколко дни (Така че основно се изравнявам!), Ям под базалната скорост на метаболизма в продължение на няколко дни в случай на съмнение. Тогава ли рискувам от метаболизъм от глад?: a090:
Другият вариант би бил да ядете значително по-малко този ден и така да „запазите калориите си безплатни“, за да празнувате. но дори аз имам опасения, че ако една трета от натоварването се изразходва за празни, лоши калории, това е твърде нездравословно.
свещен_ангел85
Е, или го направих по такъв начин, че отметнах деня и след това се върнах нормално, или че запазих достатъчно калории за вечерта, ако знаех навреме, че нещо ще се случи вечерта и щях да ударя Тогава щеше да има много нискокалорични неща през деня + все още спорт за съвестта ми и вечер всичко, което исках. Опитах се да го балансирам веднъж или два пъти, но не ми се получи, защото не получих достатъчно калории за следващите дни.
И че ккал почти се използва само за нездравословни неща, е, това не бих казал всеки ден.
Чаена чаша
скарлатина
Според fddb ще трябва да танцувате около 20 минути, за да се отървете от бира, например [само калориите, а не другите „странични ефекти“] - това ще бъде трудно
Иначе съм съгласен с останалите: Качете се на машина за издръжливост за час преди това и всичко ще изглежда малко по-хубаво.
Не вярвам в масивно или трайно балансиране. Тялото се нуждае от хранителните си вещества всеки ден. Според мен единственото приемливо нещо е, или мисля така от време на време, че ако сте заминали късно в събота и например сте будни само 10-12 ч. В неделя, а през останалото време просто спите, получавате няколко ккал [не повече от 300kcal!], защото сте толкова неактивни и може би компенсирате малко „излишък“ от събота.
Nightwulf
така че мога да докладвам само за себе си. Никога не съм се отказвал от алкохола през всичките 9 месеца, през които отслабвам. Докато не достигнах своята „междинна цел“ от 72 кг, бях много внимателен да пия само няколко бири (или още няколко) веднъж седмично. Тогава просто се занимавах със спорт през този ден (добре, "нормално" е относително. Обикновено бяха около 500-800kcal/ден) и след това ударих вечерта. И то без обезщетение. Според моя опит това не прави абсолютно нищо, но може би всяко тяло е различно.
Сега не броим повече калории и се опитвам да сваля последните два килограма чрез усещане. Така че просто яжте на око и продължете да спортувате. Вече не обръщам внимание на пиенето само веднъж седмично и въпреки това отслабвам. По-бавно, но не можах да кажа дали това е така, защото пия алкохол два пъти седмично, ям/хапвам повече или отслабвам по-бавно, защото съм в нормалните граници.
Извод: не се побърквайте през уикенда за забавление
Ако иначе се храните здравословно и с калориен дефицит и спортувате, всичко е наред. И нека бъдем честни. 1000kcal над общото ви здраве + спорт (!) Дори не означава увеличение от 200g (в екстремни случаи!). Това е дори извън толеранса на измерване;-)