6 храни, които ви карат да се чувствате гладни

Не е ли така, че колкото и да се чувствате „сити“ след ядене на определени храни, не изглежда, че чувството за глад е изчезнало? Разбрах, че пълноценните храни ви дават чувството за ситост веднага, вместо преработените ви отнемат енергията, f

Не е ли така, че колкото и да се чувствате „сити“ след ядене на определени храни, не изглежда, че чувството за глад е изчезнало? Разбрах, че пълноценните храни ви дават усещане за ситост веднага, вместо това преработените отнемат енергията ви, карайки ви да се чувствате сякаш не сте яли нищо. Това е следствие от намаляването на хранителната консистенция след преработката на храната.
Освен това, колкото и голяма да е силата да устоим, някои храни могат да предизвикат пристрастяване. Без значение колко зле те карат да се чувстваш, просто не можеш да спреш (не е като да си физически вързан за масата, но емоционалната връзка е много силна).
Какви са тези храни, които трябва да избягвате? Ето един връх 6 техен:

  • Гума
    чувствате

Дъвката стимулира стомашните сокове, които произвеждат слюнка. Според Faddiets.com слюнката, произведена по време на дъвчене, „подлъгва“ стомаха, сякаш е храна за усвояване и за кратко време се появява и чувството на глад.

  • Газирани сокове [диетични]

Въпреки че етикетът на много газирани напитки казва, че те са диетични, не се впечатлявайте.Изследванията показват, че газираните сокове и особено тези за отслабване (пик, нали?) Стимулират появата на глад.

Изкуствените подсладители могат да предизвикат апетит, но за разлика от естествените захари, те не утоляват апетита ви, казва Шарън Фаулър, изследовател по затлъстяване и метаболитни заболявания в UT Health Science Center в Сан Диего и др. -автор на изследвания, публикувани в DailyMail и CBS News. Според нея изкуствените подсладители биха инхибирали активността на нервните клетки, отговорни за настъпването на ситост.

Докато в медийните канали се появяват всякакви реклами, че умерената консумация на храни, съдържащи царевичен сироп, не вреди по никакъв начин, проблемът с царевичния сироп е, че не можете да имате умереност при консумацията му. Присъстващите в сиропа елементи пречат на метаболизма на организма по такъв начин, че човек вече не може да спре да яде. Наистина е трудно да се контролира апетита, защото концентрираният царевичен сироп забавя секрецията на хормона на ситостта - лептин.

Полуготови храни

Полуготовите храни и особено тези с етикет „диетични“ често нямат необходимия брой калории, за да се чувствате „сити“. Освен това те не съдържат достатъчно фибри, които да подуват стомаха и да създават усещане за ситост. Всякакъв вид обработка намалява броя и количеството хранителни вещества във всяка храна. Ако все още ядете полуготови храни, уверете се, че имате прясна салата от зеленчуци или купичка плодове със себе си.

  • Сладкиши

Сладкишите, въпреки че са особено вкусни и апетитни, не съдържат нищо, което да ви кара да се чувствате, че сте яли. Рафинираната бяла захар и сладкарското брашно не съдържат никакви хранителни вещества или фибри. Всичко, което правят, е да повишат внезапно нивото на кръвната Ви захар, последвано от внезапен спад, така че в крайна сметка да се почувствате по-гладни от преди. Доколкото е възможно, избирайте домашно приготвени продукти, от натурални и пълнозърнести съставки.

  • Енергийни барове

Подобно на сладкиши, зърнените блокчета често се обработват силно и подслаждат, губейки по-голямата част от хранителните си свойства. Въпреки че на пръв поглед може да бъде обилно и бързо хранене (вместо закуска, например), всъщност хранителната стойност е ниска и затова малко след това ще ви трябва нова закуска. Най-добрата комбинация за започване на деня с енергия е смес от плодови семена, мед и всякакви други екстри, които имате под ръка.

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.