5 причини, поради които вашата тренировка не е равностойна на вашата диета и фитнес в стомаха
Тайната на плоския корем се крие в правилните упражнения и умерената диета
Снимка: Shutterstock
Грешка 1: Фокусирате се само върху една част от корема
Често срещана грешка е начинаещите да правят по 100-200 коремни преси наведнъж по време на първата вълна на инерцията. От същия тип. В това няма да има нищо лошо, но с един вид упражнения се обработва само един от мускулите на корема. Коремът не е само един голям мускул! Трябва да работим отделно върху горната и долната част на коремните мускули и ако може да искате да издълбаете малка талия за себе си в допълнение към плоския корем, не боли да тренирате и страничните коремни мускули. В тази статия ще намерите супер упражнения за корема!
3 ефективни коремни упражнения за наднорменото тегло
Грешка 2: Вие се насочвате към количеството, вместо към качеството
Не е задължително да правите стотици коремни преси. Упражненията са ефективни само ако се изпълняват целенасочено и по подходящ начин. Ако свраката иска много, той не издържа и врата му се трепва, гърбът го боли и дори коремът му не става по-плосък. Извършвайте толкова коремни преси, колкото можете безопасно и правилно да изпълните.
- Повдигнете не само вашето животно, но и гърдите си, така че да се издигне поне достатъчно от земята, за да побере по-малка топка между лопатките и земята.
- Не дърпайте главата и врата.
- Дръжте кръста си здраво притиснат към земята - в противен случай гърбът и талията ви болят.