6 ХРАНИ, КОИТО СЕ ГЛАДНИТЕ ПОД КОНТРОЛ
Случвало ви се е за единадесети път, когато най-накрая решихте да се промените хранителни навици,дартс се върнахте на стария път, защото бяхте гладни? Направи си сам диетите често не носят добри резултати. Причината е грешен избор на храна - не е нужно да ядете само малко, но трябва да подбирате внимателно храните, които дават дълго чувство на ситост. Предлагаме ви 6 храни от този вид.
1. Яйца
Започнете деня с прекрасна закуска; 2 яйца. Последни проучвания показват, че хората, които са включили 2 яйца в закуската си, са били по-дълги и са яли по-малко през деня, отколкото тези, които са закусвали с прости въглехидрати. Нашето предложение? 2 варени яйца, пържени или смесени с филия пълнозърнест хляб и домат, нарязан на малки парченца и поръсен с екстра върджин зехтин.
2. Адвокат
Вече само половината от авокадото ще повиши чувството за ситост и ще намали глада през следващите 5 часа! Предлагаме салата с маруля, рукола, половин авокадо, домати и парче сирене, нарязано на малки парченца. Това е хранене, което е добре както за вечеря, така и за обяд в офиса.
3. Чили
Може би това ще ви изненада. Лютите чушки са не само полезни за ускоряване на метаболизма, но съдържат и капсаицин, който ви помага да контролирате апетита си. Проучванията показват, че хората, които ядат люта чушка на ден, натрупват по-малко калории през деня, избират храни с ниско съдържание на мазнини и се чувстват по-сити от тези, които не ядат люти чушки. Как се използва? Е, тук ограничението е само вашето въображение. Добавете го към подправки за тестени изделия, супи, месо. Единственият съвет, който ви даваме, е да започнете постепенно с малки количества, ако не сте го използвали преди.
4. Овесени ядки
Това е проста, но добра храна. Купа пълнозърнести овесени ядки с мляко за закуска ще повиши чувството за ситост, което ще продължи дълго време. За да избегнете монотонност, добавете към овесена каша, сезонни плодове, плодове, фъстъци или семена, богати на мазнини и здравословни протеини.
5. Черен шоколад
Последни проучвания показват, че тъмният шоколад с процент какао над 70% увеличава чувството за ситост и намалява желанието за сладко в продължение на 5 часа след консумация. Освен това тъмният шоколад намалява чувството на глад като цяло и по този начин допринася за по-нисък калориен прием. Разбира се, не бива да преувеличавате и с шоколада - препоръчваме от време на време по няколко парчета, за да задоволите желанието си за „нещо сладко“.
6. Skinny Me Tea
Избраната смес от билки и плодове с активни съставки помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Една от основните съставки е Pu-erh чай, който е подобен на горелките за мазнини. Копърът елиминира чувството на глад и увеличава усвояването на мазнините в храната. Чаят ускорява метаболизма: с по-добро храносмилане тялото ви може да изгаря повече мазнини! Репей и копър оказват положително влияние върху метаболизма. Люцерна и касис детоксикират тялото ви и премахват всички нашественици.
Тънко тяло с чаша чай много вкусен!